Ягоды и фрукты, которые помогут не болеть

17 Окт 2019, 20:03   Anna   222   Нет

Существует несколько фруктов и ягод, регулярное употребление которых помогает снизить риск появления инфаркта и развития болезни Альцгеймера и рака.

Экспертами доказано, что фрукты позволяют уменьшить риск ишемической болезни на семь процентов. Так же фрукты и ягоды позволяют защитить организм от сахарного диабета, мочекаменной болезни и повышенного давления. Помогают избавиться от лишних килограммов и повысить эластичность сосудов.


Специалисты рекомендуют употреблять пять порций фруктов или ягод в сутки. Для того, чтобы получить максимальное количество полезных веществ, необходимо чередовать фрукты с ягодами.

fruits

Самые полезные фрукты

Лимон

В лимоне содержится много витамина С, лимонной кислоты и антиоксидантов, которые препятствуют развитию злокачественной опухоли и заболеваний сердца и сосудов. Витамин С защищает клетки от воздействия вредных веществ. Если его будет недостаточно, то клетки быстро станут старыми. Особо полезен лимон для сердца, так как он способствует нормализации уровня ходе стерлинг в организме и артериального давления. Лимонная кислота очень эффективна при лечении мочекаменной болезни.

limon 1

Апельсин


В апельсине содержится большое количество полезных веществ. Например, витамины группы В и витамин С, тиамин, фолиевая кислота и клетчатка. Влияние апельсина на организм схоже с лимоном. Апельсин помогает предотвращать образование камней в почках, снижают риск инфаркта. Апельсин является профилактикой анемии, так как помогает железу лучше усваиваться.

Банан

В одном банан содержится больше двадцати процентов от суточной нормы калия. При нехватке данного микроэлемента в организме повышается риск развития ишемической болезни, гипертонии, остеопороза, гипертонии и мочекаменной болезни. Благодаря пектину, бананы позволяют держать в норме уровень глюкозы в крови. Так же пектин положительно влияет на состояние пищеварительного тракта. Банан достаточно питательный, поэтому он является отличным вариантом перекуса.

1547716940 v blyude

Грейпфрут

В Грейпфруте содержится калий и витамин С. Данный фрукт способствует снижению уровня холестерина в организме и нормализации артериального давления. Как и другие цитрусовые этот фрукт положительно влияет на работу сердца, защищает от мочекаменной болезни.

Ананас

Ананас так же богат витамином С, а ещё марганцем и бромелайном. Марганец способствует укреплению ногтей, а это позволяет уберечь их от развития различных заболеваний, например, остеопороза. Бромелайн помогает защитить организм от развития заболеваний Вани сердца и сосудов, а так же развития раковых клеток.

1165022

Авокадо

В авокадо содержатся полезные жиры в большом количестве. Благодаря олеиновой кислот, которая содержится в авокадо, он помогает бороться с различными бактериями. Так же авокадо помогает нормализовать уровень холестерина и защищает организм от болезней сердца и сосудов. В авокадо содержится магний, клетчатка, калий. Благодаря большому количеству полезных веществ, авокадо положительно влияет на состояние всего организма и защищает его от развития различных заболеваний. В одном авокадо содержится больше двадцати процентов от суточной нормы калия, благодаря этому он очень полезен для сердца и сосудов.

tild3064 3639 4339 b363 343135663963 avocado 2115922 1280


Добавить комментарий