Всего 10 продуктов и вы забудете, что такое проблемы со зрением

Есть множество факторов, негативное действие которых пагубно сказывается на нашем зрении. Зоркость понижается не только под воздействием губительных факторов, глаза подвержены многим патологиям, к примеру катаракта и глаукома. Предупредить эти болезни могут некоторые на первый взгляд простые продукты. Вернее, будет потреблять различные продукты.

— Ягоды черники. Помогут сохранить зоркость и снизить напряжение глаз с помощью витаминов В1 и С и еще лютеина, важного пигмента. Ягода хорошо хранит собственные свойства и в замерзшем виде, и если сделать из нее джем.

— Морковка. Оранжевый овощ, обогащенный множеством витаминов, полезных для зрения. С помощью бета-каротинов овощ сохраняет зоркость. Как вариант, сделать морковный салат, приправить ее сметаной или готовить на пару, добавив сливки. Эти методы готовки моркови улучшит всасывание жирорастворимого каротина.

— Тыква. В ее составе есть необходимые микроэлементы и витамины, оказывающие положительное воздействие на наши глаза: витамины А, В1, В2, Zn, лютеин. Из тыквы можно готовить множество блюд: каша, суп, салат и даже десертное яство.

— Чеснок и лук. Четкость можно вернуть или сохранить, потребляя эти овощи. В них много полезного вещества – серы.

— Шпинат. В состав этого продукта входит лютеин, он противостоит катаракте. Таким образом, можно сильно понизить вероятность появления глазной патологии.

— Брокколи. Этот овощ также содержит лютеин и каротин и способствует сохранению зрения.

— Весьма нужными для зрения будут фрукты оранжевого или зеленого цвета: мандарины, абрикосы, киви и прочее.

— Рыбная продукция богата омега-3 кислотами, нужных для поддержания глазного здоровья. Большое их содержание в сардинах, сельди и лососи. Не менее необходим для зрения рыбий жир.

— Из кисломолочной продукции творог имеет в себе В2, способный поддерживать и стимулировать обмен веществ в глазах. В12 улучшит глазную трофику.

— Темный шоколад. Поможет защитить сосуды кровяного русла при помощи флавоноидов, способных укрепить роговую оболочку.

Важно понимать, что зрение самый важнейший из органов чувств в человеческом теле, поэтому сохранять его здоровье следует постоянно и ни в коем случае не стоит этим пренебрегать. Кроме того, не стоит забывать, время от времени, посещать офтальмолога для профилактических проверок зрения.