Вредные привычки, которые нас медленно убивают. Как можно защитить себя?

Привычки бывают полезные, а бывают такие, которые приносят организму непоправимый вред. Их называют вредные привычки. Они властвуют над человеком и когда человек захочет от них избавится, то это быстро не получается и требует огромной силы воли, потому что вредная привычка не отпускает и человек чувствует психический и физический дискомфорт.

Вредные привычки, которые отрицательно влияют на организм человека

Неправильное питание

В век бешеных скоростей человек перестал относиться к приему пищи, как к важной составляющей жизнедеятельности организма. Часто полноценный завтрак, обед и ужин заменяется несколькими перекусами в течение дня, что оказывает огромный вред для человека. Завтрак очень важен, так как именно он запускает пищеварительный процесс в начале дня. Но, к сожалению, именно его большинство занятых людей пропускают, из-за нехватки времени. И наоборот, когда ужин должен быть легким, он состоит из большой порции жирной еды, что вредит организму и могут возникнуть заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язва, гастрит и другие. Регулярное употребление таких вредных продуктов, как гамбургеры, газированные напитки, жареная и жирная пища способствует развитию ожирения.

Курение

Курение – это одна из самых вредных привычек. Кроме обычных сигарет, сигар и кальянов, в последнее время все большей популярностью пользуются электронные сигареты. Производители электронных курительных систем говорят, что они практически безвредны, но тем не менее с каждым годом увеличивается количество людей, болеющих заболеваниями дыхательной системы (астма, бронхит и ХОБЛ). Курящие люди наиболее подвержены инфарктам, инсультам и заболеваниям сердца. У них повышен риск развития тромбоза, что нарушает правильное движение крови и как результат, организм не получает полноценного питания.

Малоподвижный образ жизни

С развитием новых технологий физический труд все чаще заменяется умственным и все больше людей трудятся в офисах, а значит очень мало двигаются. После позднего плотного ужина большинство принимает лежачее положение на диване и организм не может правильно расходовать полученную энергию, что приводит к ожирению и болезням суставов. Суставы должны быть всегда в движении, а при малоподвижном образе жизни этого достичь невозможно. Также развиваются заболевания вен из-за застоя крови и гипотрофия мышц.

Алкоголь и наркотики

Если употреблять алкогольные напитки в малых количествах, то они не наносят вреда организму, а наоборот даже полезны: улучшается кровообращение, проходит стресс и исчезают головные боли. Но, если спиртными напитками злоупотреблять, то человек становится зависим от алкоголя и возникает риск развития таких заболеваний, как цирроз печени, нарушение работы поджелудочной железы и заболеваний сердца. Употребление наркотиков приводит к необратимым процессам в организме, человек деградирует, а также возникает риск серьезных заболеваний, таких как гепатит, ВИЧ и сифилис.

Злоупотребление использованием техники

Гаджеты неизбежно вошли в нашу жизнь и ими пользуются все, и стар и млад. Мы уже не можем себе представить свою жизнь без смартфонов и планшетов, ноутбуков и телевизоров. Но, постоянное использование техники может быть очень опасным для организма. Офтальмологи утверждают, что при злоупотреблении компьютером зрение ухудшается в несколько раз быстрее. Чрезмерное увлечение молодых людей социальными сетями приводит к потере социальных связей. Человек выпадает из реальности постоянно находясь в виртуальном мире.

Здоровый образ жизни поможет избавится от вредных привычек

Избавиться от вредных привычек – дело непростое, но благородное. Здоровый образ жизни поможет в этом. В первую очередь нужно научиться правильно и своевременно питаться, исключить из рациона вредные продукты и соблюдать комплексное питание – завтрак, обед и ужин. Во-вторых, необходимо начать заниматься спортом или хотя-бы утренней гимнастикой. Безусловно, исключить никотин, алкоголь и наркотики, в чем может помочь квалифицированная медицинская помощь психиатра или психолога. Ограничить время использования техники и укреплять зрение используя специальные витамины для глаз. Чтобы зрение не портилось, при работе с компьютером пользоваться специальными защитными очками.