Влияние недостатка сна на организм

11 Июн 2019, 20:25   Anna   28   Нет

Проведено огромное количество исследований по изучению влияния недостаточного количества сна на организм.  Благодаря этим исследования удалось узнать, что люди,  которые страдают от регулярного недосыпа сильно подвержены инсультам и сердечным приступам.

images 2 7


Исследования показали, что у тех людей, которые спят меньше нормы, а это не менее семи часов в сутки, в крови понижен уровень трех физиологических регуляторов. Такие регуляторы поддерживают нормальное функционирования сосудов и на их здоровье. МикроРНК являются небольшими молекулами, которые имеют способность подавлять экспресса генов некоторых белков в клетках.  Что-то вроде клеточных «тормозов». Отсутствие МикроРНК очень сильно сказывается на состоянии клеток. Для того, чтобы изучить такое влияние сна на клетки, учебные провели исследование в которых участвовали тысячи человек. У тех, кто спит меньше семи часов, результат был не утешительным. Уровень МикроРНК, которые подавляют воспалительные белки в сосудах намного ниже, чем у тех, кто спит не меньше суточной нормы.

Почему именно семь-восемь часов? Исследования показали, что именно это время необходимо для того, чтобы организм полноценно отдохнул и все органы и системы полноценно функционировали.

images 1 8

Почему вредно не спать?


Очень часто люди думают,  что одна ночь без сна не принесёт ничего плохого, но это не так. Даже одна ночь недосыпа способна сильно повлиять на организм, так как нарушается двадцати четырёх часовой цикл сна и бодрствования. Из-за недосыпа ухудшаются двигательные функции, может снизиться или повеситься уровень гормонов,  что очень сильно сказывается за работе поджелудочной железы. Так же одна ночь без сна сокращает время молодости и приближает к старости, а так же может снизить либидо.

Бесконечно ночь ухудшает концентрацию внимания, память и делает реакцию более замедленной. Так же недосып может привести к повышенной раздражительности, рассеянности, а иногда даже к серьёзным дорожно-транспортным происшествиям.

Если недосып регулярный, то проблемы будут более серьёзные. Недостаточное количество сна может привести к инфаркту, сердечным приступам, гипертонии, ожирению, расстройствам психики, нарушение интеллекта и синдрому дефицита внимания.

c71ecd9fe99e145104ae2f1e473f6e2f 6

Влияние недостатка сна на состояние мозга

Благодарю исследования стало ясно, что недосып оказывает неотвратимое разрешающая действие на мозг. Исследования проводились на мышках и их график сна был составлен так, что им давали спать немного времени и в разное время. У тех мышей, которые спали достаточное количество времени белок, который защищает нервные клетки активно функционировал. А у мышей с недосыпом действие такого белка значительно снизилось.

Даже за небольшой промежуток времени стало понятно, что мозг мышей очень пострадал и было потеряно более двадцати пяти процентов мозга. Это исследование было первым, которое доказало негативное влияние недосыпа на мозг и на нервные клетки.

Существует ошибочное мнение, что если «доспать» немного ночной сон где-то по пути на работу, то такого вреда для организма не будет.  Это не так! Даже если немного подремать, то исправить вред, который нанес недосып — нельзя. Исследования влияния недосыпа на организм ещё продолжаются и ,возможно, скоро будут известны новые подробности о том, какой вред приносит организму недостаточное количество сна.

1484569111 voda 7


Добавить комментарий