Влияние грейпфрута на здоровье человека

Грейпфрут, как и все цитрусовые, богат витамином С. Один фрукт содержит в себе дневную норму аскорбиновой кислоты.

Состав и калорийность грейпфрута

Помимо витамина С грейпфрут богат витаминами групп А и В. В состав фрукта входят калий и магний и кальций. Стоит отметить, что в 100 г данного цитрусового содержится всего лишь 74 калории.

В грейпфрутах также содержится ликопин, препятствующий образованию раковых клеток.

Польза грейпфрута

Благодаря уникальному минеральному составу ежедневное употребление этого фрукта позволяет снизить риск инсульта, улучшить зрение, нормализировать работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Грейпфрут усиливает активность ферментов, что способствует выведению токсинов из организма и улучшению иммунитета.

Кислоты, содержащиеся во фрукте, рассасывают почечные камни. Кроме того, благодаря высокому содержанию антиоксидантов грейпфрут признан натуральным антидепрессантом. Его регулярное употребление позволяет существенно снизить влияние стресса на организм, избавиться от бессонницы и повышенной тревожности.

Врачи рекомендуют употреблять грейпфрут женщинам в период менопаузы, после удаления яичников или при проблемах с гормональным фоном, поскольку соединения, входящие в состав фрукта, стимулируют выработку эстрогена.

В грейпфруте содержатся синефрин и нарингенин, существенно ускоряющие обмен веществ и подавляющие аппетит. Исследования зарубежных ученых показали, что ежедневное употребление того фрукта в течение полутора месяцев позволяет снизить вес за счет сжигания подкожного жира и выведения лишней жидкости.

Диетологи рекомендуют съедать по дольке грейпфрута перед каждым приемом пищи, чтобы подавить аппетит и не переедать. В случае бессонницы, вызванной чувством голода, поможет употребление половинки фрукта за пару часов до сна. Для выведения кишечных токсинов и лишней жидкости из организма стоит иногда устраивать разгрузочные дни, съедая по три грейпфрутовых плода в сутки, разделенные на пять небольших порций.

Противопоказания

Положительное влияние употребления грейпфрутов на организм доказано множеством отечественных и зарубежных исследований. Однако не стоит забывать, что во всем важна мера и, несмотря уникальные полезные свойства, необходимо воздерживаться от чрезмерного употребления фрукта особенно при нарушениях в организме. Особую осторожность следует проявлять при наличии следующих заболеваний:

• сахарный диабет. Грейпфрут содержит большое количество углеводов, из-за чего его употребление вызывает повышение уровня глюкозы в крови и дополнительно нагружает поджелудочную;
• заболевания почек. Донные болезни могут усугубиться из-за большого количества калия;
• болезни желудочно-кишечного тракта. В грейпфрутах содержится большое количество кислот, что при чрезмерном употреблении негативно сказывается на здоровье желудка и провоцирует изжогу;
• заболевания зубов. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, оказывают негативное влияние на состояние зубной эмали и приводят к ее истончению.

Кроме того, стоит воздержаться от частого употребления фрукта при приеме лекарств, поскольку содержащиеся в грейпфруте ферменты способны инактивировать действующие вещества многих медицинских препаратов. Чтобы избежать такого эффекта, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Стоит также учитывать, что ферменты грейпфрута могут оказывать дополнительную нагрузку на печень, чего следует избегать при приеме любых медикаментов.