Витамины, которые улучшают память

21 Июн 2020, 10:00   Anna   69 892   3

От проблем с памятью никто не застрахован. Это проблема приходит внезапно и всегда становится сюрпризом. Еще вчера все было хорошо, а сегодня человек переживает на работе и никак не может вспомнить, выключал ли он утюг или нет? Он пытается промотать в голове все события утра, воссоздавая полную последовательность своих действий, однако, у него ничего не получается. Дальше ситуация усугубляется, и человек никак не может вспомнить, куда положил ключи, пульт от телевизора или мобильный телефон. Такие мелочи могут показаться чем-то просто раздражающим, однако, это тревожный звоночек о том, что организму срочно нужна помощь и поддержка.

Если память начинает подводить, не стоит впадать в уныние, ведь существует много вариантов, как ей помочь и для этого не придётся даже обращаться к доктору. Ситуацию с памятью можно улучшить просто банальным приемом определенных витаминов, но только в том случае, когда у человек нет по-настоящему серьезных заболеваний или отклонений. Ниже будет рассказано о 7 витаминах, которые действительно могут улучшить память и внимание.


v1 5 752x490 1

Витамин Е

Последние исследования указывают на то, что витамин E способен защищать клетки головного мозга от различных пагубных воздействий. Все дело в том, что данный витамин обладает высокой антиоксидантной активностью. Кроме того, есть научные подтверждения того, что витамин E может быть полезен при инсульте: витамин помогает быстрее восстанавливаться клеткам мозга. Также витамин может быть отличным решением для предупреждения инсультов у людей, которые пережили микроинсульт. Витамин Е существенно улучшает память у людей пожилого возраста. При употреблении данного витамина нужно проконсультироваться с врачом, так как высокие дозировки вещества могут влиять на свертываемость крови.

2a21281206b47459858a988f36fd91cd

Витамин B6

Данный витамин не только улучшает память человека, но и благотворно влияет на работу человеческого организма в целом. Исследования подтверждают тот факт, что длительное употребление витамина B6 не только делает память лучше, но и повышает скорость обработки информации мозгом. Витамин B6 содержится в таких продуктах, как яйца, тунец, печень и сердце, молоко.

Витамин B12


Ученые доказали, что B12 помогает поддерживать в организме уровень такого вещества, как гомоцестеин. Данная аминокислота поддерживает все функции мозга и при ее дефиците возможно ухудшение памяти. Кроме того, B12 способен восстанавливать, поврежденные нервные клетки.  Существенное количество витамина B12 содержится в печени, говядине и форели.

vitamin b12 big

Витамин B9

Этот витамин также известен как фолиевая кислота и принимает участие в процессе кроветворения, что, в свою очередь, улучшает снабжение мозга кислородом. B9 применяется для замедления процесса старческой потери памяти. Данный витамин в больших количествах содержится в продуктах из цельного зерна.

Витамин С

Аскорбиновая кислота выполняет ряд важных функции в организме человека. Последние исследования показывают, что витамин С способен улучшать память и поддерживать когнитивные функции мозга в целом. Данный витамин в больших количествах содержится во всех цитрусовых.

vitamina c

Витамин D

Учеными было давно доказано, что дефицит Витамина D может приводить к когнитивным проблемам. В результате экспериментов исследователи установили прямую связь между падением уровня витамина D у людей пожилого возраста и процессом снижения памяти. Особенно богаты витамином D сёмга и тунец.

Витамин D3

Ученые выяснили, что одна из форм витамина D3, может уменьшать проявления болезни Альцгеймера. Данные результаты были получены пока что, только на крысах, но исследования в этой области продолжаются. Кроме того, витамин уменьшает риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает уровень «плохого» холестерина. Витамин D3 содержится в мясе жирной птицы и во многих видах рыбы.

vitaminy


Комментарии (3)

  1. Ольга 22 Июл 2020 в 13:11

    БЛАГОдарю! Я несколько лет назад лежала в Коме. Мне Полезно Знать — Что Полезно для Мозга.

  2. Елена 8 Авг 2020 в 13:54

    Добавила бы не витамин, но очень нужную для нашего мозга аминокислоту — глицин. Я уже много лет доверяю ей и в вопросе улучшения памяти и в целом улучшения работы мозга. Сначала принимала глицин в таблетках, теперь перешла на Глицин Д3, его и принимать удобнее, он водорастворимый и усваивается лучше.

  3. виктор 21 Сен 2020 в 8:20

    Хочу добавить ,но забыл что?Да… с памятью проблемы что-то.Я ещё молод мне всего -то 77 лет.

Добавить комментарий