Витамин С после 50 лет, на что он влияет и стоит ли его принимать?

16 Июн 2019, 20:16   Anna   268   Нет

Для поддержания и сохранения женского здоровья необходимо получать достаточное количество витаминов и макроэлементов. Они делают кожу упругой и эластичной, а волосы мягкими и сильными. Витамин С является одним из самых необходимых витаминов для людей старше 50 лет. Какое влияние он оказывает на организм?

55595822


Влияние витамина С

Витамин С способен помочь организму вырабатывать коллаген, который в свою очередь укрепляет кости и разглаживает морщины. При нехватке коллагена начинаются сильные кровотечения: сосуды становятся слишком хрупкими. Достаточно употребление этого витамина поможет сохранить и укрепить здоровье волос. Не исключением является то, что витамин С защищает организм, повышая иммунитет.

6df5c2f32a92f805ce4ee9b06f514339 2

Влияние на иммунитет


Витамин С является мощным антиоксидантом.Однако учёные доказали,что приём витамина С не влияет на продолжительность болезни. Также витамин С не способен помочь организму уменьшает риск рака, заболеваний сосудов и сердца, защитить кожу или помочь сбросить вес.

0291 150x150 2

Продукты ,содержащие витамин С

Суточная норма витамина С для взрослого человека составляет 100-1000 мг. При повышении этой нормы , излишки выводятся быстро из организма естественным путем. Витамином С богаты следующие продукты ( норма за 100 мг):

  • 12 г ягод шиповника;
  • 60 г ягод облепихи; паприки или петрушки;
  • 80 г ягод черной смородины;
  • 200 г ягод красной смородины;
  • 250 г брюквы;
  • 230 г белокочанной капусты, апельсинов, мандаринов или лимонов;
  • 330 г крыжовника.

squamous epithelial cells urinalysis indicate 74c613290ddbca3e 2

Употребление этого витамина способно помочь усвоить организму другие витамины. Он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Витамин С -водорастворимый витамин, поэтому не способен накапливается в тканях организма. Его излишки выводятся с мочой и потом. Чтобы поддерживать достаточное количество витамина С в организме,необходимо употреблять его в пищу ежедневно.

shutterstock 181080389 1


Добавить комментарий