В чем польза скандинавской ходьбы и как ей заниматься?

Во время скандинавской ходьбы работают 90% мышц, также, у этого типа аэробной нагрузки есть некоторые противопоказания. Однако, наибольший эффект для здоровья можно достичь только, если был выбран правильный инвентарь и человек соблюдает технику ходьбы.

Почему, занимаясь скандинавской ходьбой можно оздоровить организм? Смысл в том, что физическая активность — это основное условие, позволяющее сохранить здоровье. К примеру, эксперты ВОЗ считают, что если человек может уделить 140 мин. физической активности в 7 дней, у него значительно увеличивается вероятность возникновения патологий сердца и сосудов. Любопытно, что наиболее полезны для человека аэробные нагрузки.

Однако, большая часть из них при существенной пользе обладают ограничениями. К примеру, во время бега люди могут испытывать существенную ударную нагрузку, а это является противопоказанием при патологиях позвоночного столба, скелета, суставов и, если у человека есть избыточный вес, беговые лыжи очень травмоопасны и этим занимаются с приходом сезона. Во время поездок на велосипеде у людей не задействованы мышцы плечевого пояса.

Вследствие этого, многие врачи заявляют о плюсах скандинавской ходьбы. Во время этого у человека задействовано 90% мышечной массы (от этого и повышенный эффект тренировок и оздоровления), помимо этого при скандинавской ходьбе нет никакой ударной нагрузки, эффективность ходьбы, вообще, тяжело переоценивать. Однако, эта нынешняя технология, сберегающая здоровье способна давать 100% эффект, если соблюдена техника движений.

Также при скандинавской ходьбе улучшается ток крови ко всем органам, а это посодействует тому, что увеличится объем легких. Кислород в необходимом объеме попадет в организм человека, по этой причине улучшится интеллект, повысится настроение, человек будет полон жизни.

Сердце и сосуды начинают работать очень активно, так как кровоток улучшится. Укрепится сердце. Произойдет подавлении ишемических изменений и гипертонической болезни.

Происходит укрепление мышечной ткани, которая участвует в процессе дыхания. По этой причине система дыхания может улучшить свою работу. Исчезнет одышка. Усилится работа иммунной системы, организм начинает лучше сопротивляться инфекционным заболеваниям.

Активируются процессы метаболизма, по этой причине при скандинавской ходьбе сожгутся лишние калории: можно быстро и без проблем снизить вес.

Физическая активность на улице поможет бороться с депрессивным состоянием и стрессом.

Пожилые люди — необычная категория «спортсменов». Низкая физическая активность и сидячий образ жизни приводят к появлению разнообразных патологий. Скандинавская ходьба для таких людей — это настоящее спасение: передвижение быстрыми шагами позволит укрепить все мышцы, привести в норму функции всех органов при средней физической нагрузке.

При скандинавской ходьбе, нагрузка, частично переходит на руки и колени, а позвоночный столб при этом разгрузится. Подобное распределение нагрузок приведет к тому, что суставная болезненность пройдет. Пожилые люди смогут вновь двигаться без боли.

Есть некоторые противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой. Ей нельзя заниматься:

• человеку после гипертонического криза;
• человеку после инсульта и инфаркта;
• людям с заболеваниями, которые вызвали инфекционные агенты;
• людям у которых имеются структурные повреждения суставной и мышечной системы.

Но все вышеперечисленное может только на определенное время заставить отказаться от тренировок. Как только человек выздоровеет, то он может вернуться к занятиям.