Узнайте, какие физические нагрузки помогают понизить давление

Эксперты из Университета г. Стэнфорд смогли провести исследования, согласно которым, физическая нагрузка может помочь снизить артериальное давление (АД) также, как медикаментозные средства, которые назначаются больным в рамках лечения гипертонической болезни.

При гипертонии повышается уровень АД. В настоящее время во всем мире много миллионов людей страдает этой патологией. Очень часто человеку, с гипертонической болезнью, доктора могут назначать лекарственные средства, которые будут понижать высокое АД. Суть в том, что эти лекарства при гипертонической болезни необходимо потреблять до конца жизни. Это нужно для стабилизации и поддержания всех показателей, отвечающих за функционирование сердечно-сосудистой системы, на нормальном уровне.

Есть больные которые наотрез отказываются употреблять лекарство. Они могут объяснять это самыми различными причинами. При отказе от приема лекарств увеличивается вероятность появления и резкого развития сердечно-сосудистых патологий, которые могут вызвать инсульт и инфаркт. Кроме этого могут проявиться прочие осложнения. Из-за этого, настоящее время эксперты направили свою деятельность на изучение реальных методов, которые направлены на контролирование АД. Один из эффективных методов — регулярные занятия физическими упражнениями.

По результатам проведенных исследований эксперты смогли проанализировать итоги, которые были получены после 390 исследований. В них поучаствовало больше 39 тыс. человек. Надо сказать, что 193 опыта заключалось в тестах лекарств, которые снижают верхнее АД у людей. Другие 197 опытов заключались в проверке того, как влияет физическая нагрузка на физиологическое состояние больного.

По итогам этих опытов специалисты смогли установить, что имеются конкретные упражнения, оказывающие на больного человека, который страдает высоким АД, то же действие, как и употребление лекарств. К этим упражнениям можно отнести физические нагрузки на выносливость. К ним можно отнести плавание, ходьбу, пробежки и поездки на велосипеде. Также сюда можно отнести нагрузки повышенной интенсивности. К ним относятся отжимания от пола, занятие с гантелями. Кроме этого, разные типы тренировок можно комбинировать между собой.

Эксперты отметили, что они провели 4 типа анализов, в итоге которых сравнивались типы упражнений с лекарственными средствами, понижающими АД. Также физические упражнения сравнивали с лекарствами. На третьем типе проведения анализов происходило сравнение разных степеней нагрузки с различными дозами лекарственных средств.

В этих опытах принимали участие и здоровые люди.

Когда человек был здоров, то лекарства показали наивысшую степень эффекта. А при исследовании больных с высоким АД, эффективность лекарственных средств и действие физических нагрузок была одинаковой. Однако, надо сказать, что человек начинал чувствовать себя лучше, если он комбинировал нагрузки на выносливость и силовые тренировки. Но, нельзя забывать и о том, что лекарства могут сыграть свою роль, и игнорировать их совсем, не нужно. А физические упражнения должны быть в качестве дополнения, которое может улучшить состояние человека.

У этого открытия есть и другая сторона. Экспертов беспокоит, что в настоящее время маленькое количество людей, страдающих гипертонической болезнью, ведут активный образ жизни. И число таких больных растет очень быстро. К примеру в Великобритании за десятилетие число взрослых людей, которые используют лекарственные средства понижающие АД, возросло примерно в 2 р. Эксперты считают, что это количество будет только расти.