Узнайте, как убрать головную боль без таблеток

4 Ноя 2020, 10:00   Anna   373   Нет

Медицинские препараты от головной боли рекомендуется принимать сразу при возникновении легкой формы мигрени. Для предотвращения недомогания рекомендуется предпринимать профилактические меры, которые позволяют быстро и без таблеток обеспечить эффект улучшения самочувствия.

kak snyat golovnuyu bol bez tabletok 1


Важность образа жизни

При наличии частых головных болей специалисты рекомендуют завести дневник и на протяжении нескольких недель вести записи. Фиксации подлежат все выполняемые действия, особенности физических нагрузок и состояния нервной системы. Нередко мигрень провоцируется следующими факторами:

  • стрессовые ситуации;
  • чрезмерное переутомление;
  • нарушения ночного сна;
  • сопутствующие заболевания.

Головной болью часто страдают те, кто злоупотребляет курением, алкоголем и недостаточно время находится на свежем воздухе. Мигрень может быть спровоцирована зубной болью или патологическими изменениями в шейном отделе.

Головная боль нередко возникает при снижении концентрации глюкозы в крови, в результате чего возрастает артериальное давление. Для исключения такой ситуации важно принимать пищу небольшими порциями каждые 4 часа. В рационе должны преобладать фрукты и овощи, а употребление белого хлеба, газированные напитки и сладкого следует исключить.

Golovnaya bol napryazheniya

Запрет на «плохие» продукты

Употребление большого количества кофеина приводит к тому, что сосуды мозга сужаются и в результате появляется головная боль. Проблемы такого рода способны возникать при приеме ежедневно по 300 мг напитка, что в среднем составляет 3 классические чашки. Если человек не может представить свою жизнь без кофе, то рекомендуется отдать предпочтение вариантам без кофеина.

Провоцировать появление мигрени могут некоторые пищевые добавки. Такой эффект возникает при употреблении глутамината Na, который часто присутствует в составе сыра и мясных продуктах. Он содержится в пищевых красителях, которые используются в газированных напитках.


5 main

Имбирь и белковая пища

Хороший результат наблюдается при регулярном включении в рацион имбиря. Растительный продукт обеспечивает следующее действие:

  • улучшает работу системы пищеварения;
  • блокирует действие простагландинов;
  • предотвращает воспалительные процессы;
  • повышает защитные свойства организма.

Зачастую у страдающих мигренью людей наблюдается пониженные показатели серотонина. Для снижения подобного риска важно включать в пищу богатые белком продукты. К такой категории относится курица, индейка, рис и кисломолочные продукты.

Необходимость обильного питья

Дефицит воды в организме чреват большим количеством негативных последствий. При недостаточности жидкости в тканях мозга возникает головная боль из-за происходящих процессов сжатия. Врачи рекомендуют выпивать ежедневно по 1—2 л воды, что позволит снизить количество приступов и уменьшить выраженность симптомов.

0f235104c2a673c730e3533212c58e08

Прием витаминов и микроэлементов

Дефицит в организме Mg приводит к снижению притока крови к тканям. В результате мозг страдает от недостаточности питания, что неизбежно приводит к появлению головных болей. Повысить концентрацию магнию позволяет прием следующих продуктов:

  • листовых овощей;
  • орехов;
  • гороха;
  • картошки.

Учеными доказан факт положительного влияния витамина B на людей, страдающих головными болями. Он способен уменьшать частоту приступов и тяжесть протекания недомогания. При регулярном приеме таких витаминов человек может повысить работоспособность на 50%.

Занятия спортом

Эффективным способом уменьшения выраженности и частоты головных считаются занятия йогой. Они позволяют убрать зажимы в шейном отделе позвоночника и плечевой зоне, которые считаются распространенной причиной появления мигреней.

headache


Добавить комментарий