Тренировки, которые помогут ногам и сердцу

5 Сен 2019, 10:03   Anna   1 463   Нет

Люди, которые имеют заболевание периферических артерий или облитерирующий эндоартериит, страдают от сужения артерий ног, что приводит к ухудшению поступления кислорода к нижним конечностям. Из-за этого могут появляться спазмы во время быстрой ходьбы и быстро проходят при остановках. Чаще всего именно после появления этого симптома люди обращаются за помощью к специалисту. В таких случаях врачи рекомендуют длительную ходьбу, но пациенты стараются её всячески избегать. В результате отказ от активной ходьбы приводит к тому, что образ человека становится мало подвижным, а это способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а значит повышается риск появления инсульта и инфаркта.

shutterstock 219757786


Не редко бывает так, что люди, которые имеют заболевание периферических артерий стараются, наоборот, свести все свои движения к минимуму. Но ведь симптомы заболеваний сосудов и сердца проявляться при активных движениях. В таком случае очень часто заболевания сердечно-сосудистой системы на протяжении долгого времени протекает абсолютно без каких-либо симптомов.

Для решения этой проблемы было проведено немало исследований и вот теперь найдена альтернатива активной ходьбе — это тренировки с отягощением.

bX1T3VwuVZPHW3U8TAqkdQ

Эксперты провели опыт, в котором принимали участие люди, страдающие от данных заболеваний. Они занимались тренировками с отягощением или сопротивлением не менее трех раз в неделю. Через некоторое время с помощью таких тренировок получилось вернуть возможность ходить без болевых ощущений. С помощью таких упражнений есть возможность полностью решить проблему с ходьбой.

images 13


Очень важно заниматься подобными тренировками под наблюдением специалиста, так как силовые тренировки должны тренировать те мышцы, которые не подвергаются хромоте. Во время активных тренировок ни в коем случае не должно быть судорог.

Помимо положительного влияния на ноги, такие упражнения помогают улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и избавиться от лишнего веса, который не редко становится причиной развития различных заболеваний.

images 2 7

Тренировки, в которых есть упражнения с сопротивлением помогают привести в норму артериальное давление, повысить чувствительность к инсулину. Ещё такие тренировки способствуют снижению уровня триглицеридов в крови.

Так же учёными доказано, что регулярные тренировки с отягощением позволяют практически на сорок процентов снизить уровень смертности. Больше всего это касается женского пола.

Для того, чтобы получить положительный результат от тренировок, необходимо и проводить не менее двух раз в неделю. Начинать подобные занятия нужно только после разрешения специалиста, так как только он может подобрать нужные упражнения с необходимым уровнем интенсивности.

images 1 3

В любом случае тренировки для людей с подобными заболеваниями должны проводиться под пересмотром специалиста, чтобы он мог корректировать количество нагрузок и всегда следить за состоянием больного.

Главное помнить, что отказ от активного образа жизни только ухудшиться состояние и повлечёт за собой развитие новых заболеваний и нарушений в работе организма. Умеренно количество силовых тренировок позволит избавиться от болевых ощущений при ходьбе.

images 14


Добавить комментарий