Список витаминов, без которых вы не сможете сохранить молодость

6 Мар 2019, 20:20   Andrey   202   Нет

Ни для кого не секрет, что любой женщине хочется как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, чтобы быть уверенной в себе и нравиться окружающим. Молодость и красоту нам помогут не только сохранить, но и восстановить витамины, содержащиеся в продуктах питания.

182 zachem vitaminy nuzhny lyudyam1


Принимать поливитаминные комплексы или получать важные витамины только из пищи – решать вам. Важно лишь одно – не забывайте о них, чтобы сохранить молодость и приумножить естественную красоту.

Самые нужные витамины


Витамин A, или ретинол – один из самых важных витаминов, который поддерживает влажность и эластичность кожи, синтезируя коллаген, а также предотвращает излишнее выпадение волос. Он содержится, например, в моркови и тыкве, но его намного больше в рыбьей и животной печени, куриных яйцах, икре и молочных продуктах.

6c56ce699a333bd0b02fca82e6f6925c1

Витамин C – о его пользе знают все, ведь этот витамин не только помогает выработать коллаген, но и борется с различными воспалениями в организме и укрепляет иммунитет, что очень важно для сохранения молодости. Витамин С содержится, как известно, в цитрусовых – в лимонах и апельсинах, в капусте, в ягодах шиповника, малины и т. д.

Витамин E, или токоферол, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Это лучший природный антиоксидант, который помогает клеткам обновиться и восстановиться. В основном содержится в растительных маслах, листьях салата и шпината, орехах любого вида, и во многих видах рыб.

Особняком в списке стоят витамины группы B. Они участвуют в метаболизме, помогают справиться со стрессом и поддерживают иммунитет, а также улучшают цвет лица. Самые важные из них – витамин В1, или тиамин, В2 – рибофлавин, В6 – пиридоксин, B9 – фолиевая кислота, В12 – кобаламин. Содержатся в разных видах круп (гречневая, овсяная), в яйцах, печени, во многих овощах и фруктах.

62849 01

Витамин PP (никотиновая кислота) участвует в восстановлении различных типов клеток организма, играет важную роль в пищеварительном процессе, что напрямую влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Содержится в молочных продуктах, злаках, печени и рыбе.

Витамин D, в народе «солнечный витамин», помогает организму усвоить кальций. Благодаря ему сохраняется хорошее состояние костей, зубов и ногтей. Этот витамин уникален тем, что организм может не только получить его достаточное количество из продуктов питания, но и поглощать из солнечного света. Однако не стоит злоупотреблять длительным применением солнечных ванн, это может привести к обратному результату.


Добавить комментарий