Советы врача, как уберечь себя при огородных работах

16 Июл 2020, 10:03   Anna   38   Нет

Зима была милосердной, весна ранней. Дачникам пришлось рано открывать сезон. Большинство надеется пересидеть на даче нынешние мировые события, благо погода позволяет совместить полезное с другим полезным: обеспечить семью на ближайшее время овощами и заготовками.

Тем, кто запланировал трудовые подвиги, а не только приятное безделье, стоит внимательнее к себе относиться. Работы на земле — верный способ нажить боль в спине и в шее.


Советов, как уберечься, немало, прислушаемся к тем, что дает специалист-нейрохирург.

raboti v iyule

Владимир Парфенов — профессор. По его словам, любые работы на участке — потенциальный риск заполучить болезненные ощущения в шее и в спине. Связано это с подъемом тяжестей, а также с необходимостью долго находиться в неестественных для организма положениях, к примеру, согнув тело пополам и свесив голову вниз. Наклоны на огороде тоже далеко не физиологичные. И чем дольше находится в неестественных положениях, тем вероятнее осложнения.

Парфенов рекомендует:

  • неудобных поз на долгое время нужно избегать;
  • тяжести не поднимать;
  • если нужно сделать что-то тяжелое, пользоваться приспособлениями, техниками.

Перед тем, как приступить к долгой работе на грядках, нужно сделать хотя бы небольшую пятиминутную разминку, растянутые разогретые мышцы снизят риск растяжений и обострений.

sbor plodov i trav v ijule

Ведь спортсмены тратят на разминку часы, а уж любитель ухаживать за дачей и подавно обязан найти для полезного занятия несколько минут. Иначе вся красота отцветет и отплодоносит без него. Безопасные упражнения можно искать у специалистов по лечебной гимнастике, кинезиотерапевтов. Такие нагрузки действительно снижают опасность обострений.


По рассказам врача, очень много пациентов приезжают на лечение после трудового десанта на дачу. Хочется побыстрее все переделать, а затем завалиться с книжкой в гамак и блаженно любоваться видом. Но вид на больничной койке, как правило, не очень. Случается, день усилий на даче обходится в год лечения. И каждый раз по новой приходится объяснять подобным дачникам, в чем суть проблемы, какие движения правильные, и как делать гимнастику.

Кое-кто проникается, начинает делать зарядку и подбирать правильную нагрузку. Такие пациенты в отделение не возвращаются.

slide 1

Правила работ в огороде

  • тяжелые предметы поднимать не следует, для этого есть тележки, сумки с колесами, рычаги для перевалки;
  • тяжелые предметы нужно нести сразу в обеих руках;
  • перерывы — не лень, а защита здоровья. Хороший вариант — школьный, всем привычен цикл 45/15;
  • при возможности нужно готовить насыпные грядки повыше, чтобы не приходилось постоянно гнуться к ним. Если такое невозможно, то спине будет проще, когда работающий стоит на коленках. Можно сидеть на чем-то низеньком, лишь бы не корточки и не согнутый позвоночник;

Способ поднять тяжелое

  • Первым делом приседают на корточки, берут груз обеими руками, поднимаются, прижав его к себе. Ключевое: гнутся ноги, а не спина;
  • Первое — ноги. Затем пресс. Спина работает в конце;
  • Спина должна быть прямой, чтобы не перегрузить позвоночник в разы;
  • Перенос грузов не допускает поворотов вокруг оси, иначе прострелов не избежать;
  • Идеально толкать тяжесть, а не волочить сзади;
  • Больше 10 кг за один раз должно быть табу.

inx960x640 2

Первая помощь

Случается, дачник не уберегся, потянул мышцу, или заболело в шее, спине. Правильный ход действий — отправляться к специалисту, травматологу или хотя бы терапевту. Мелочи проходят сами, но если болит долго, непривычно, если не успокаивается без движения — нужна консультация врача. Нарастание боли по ночам тоже плохой знак.

Есть довольно много болезней, которые проявляют себя болью в шее или спине, поэтому консультация доктора необходима.

Облегчить себе жизнь можно каким-нибудь обезболивающим, но только безрецептурным. Если такое средство не облегчает состояния, придется ехать на прием.

2


Добавить комментарий