Скажи «нет» гипертонии: особенности финской разработки

3 Фев 2019, 15:51   Anna   3 250   Нет

На сегодняшний день гипертония является одним из самых распространенных и коварных заболеваний ввиду отсутствия универсального лекарственного препарата, позволяющего раз и навсегда избавиться от этого недуга.

gipertoni6


Однако считается, что альтернатива консервативного лечения всё же существует. Так, например, врачи рекомендуют своим пациентам вести активный образ жизни, отказаться от вредных продуктов питания, нормализовать вес и уровень холестерина в крови, а также прибегнуть к физическим упражнениям.

В частности, следует отметить, что на сегодняшний день в Европе и США всё большую популярность набирает скандинавская ходьба, истоки которой уходят к 1940-м годам. Так, изначально она была разработана профессиональными лыжниками из Финляндии для того, чтобы помогать спортсменам оставаться в тонусе. Однако поразительные результаты дали возможность в дальнейшем использовать метод в лечебной физкультуре и техниках реабилитации людей с травмами позвоночника, а также других заболеваний.

skandinavskaya hodba


В чём специфика скандинавской ходьбы?

Как правило, при скандинавской ходьбе используются специально раздвижные палки, легко подстраивающиеся под рост человека. Показательным является то, что в результате этой физической нагрузки задействуется 90% мышц, в то время, как при обычной ходьбе – 70%. Таким образом, она помогает укреплять мышцы плечевого пояса, спины, пресса, груди, ног и т.д.

В ходе проведенных исследований в разных странах было выявлено, что даже 30-40 минут занятий поможет снизить артериальное давление на 10 единиц. Регулярные же опорные упражнения помогут восстановить внутриклеточные процессы, улучшить кровоснабжение внутренних органов (сердца, мозга, почек), поступление кислорода в организм, избавиться от стресса, лишнего веса, снизить уровень холестерина в крови, что приведет к нормализации артериального давления вне зависимости от возраста.

Кроме того, данная аэробная методика способствует увеличению количества крови, выбрасываемой из сердца, снижению частоты сердечных сокращений, улучшению минутного сердечного выброса, также приводя к регуляции гипертонии, существенно снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

davlenie5

Преимущества

  1. Цена. Для приобретения лечебных «лыж» не потребуются существенные затраты. Так, цены доступны среднестатистическим гражданам и варьируются от 600 рублей.
  2. Безопасность. У раздвижных палок, как правило, присутствует эффект «антишок»: пружина, которая при столкновении с землей помогает амортизировать удар, исключая таким образом значительную ударную нагрузку на руки.
  3. Технику может освоить непрофессионал. Обучиться данной технике не составит труда новичку. Достаточно лишь посмотреть видеоуроки в сети Интернет (например, на YouTube, в специализированных группах vk и т.д). Однако пожилым людям всё же рекомендуется проводить занятия в сопровождении инструктора.
  4. Отсутствие чёткой привязки к месту и времени. Упражнениями можно заниматься как в помещении, так и на свежем воздухе. Таким образом, это позволяет вписаться даже в самый тяжелый график.
  5. Профилактика заболеваний. Помимо обозначенных результатов в лечении гипертонии, тренировки оказывают существенные результаты в области лечения сколиоза, сахарного диабета,  болезни Альцгеймера, злокачественных новообразований груди, предотвращении инфарктов и инсультов и т.д.

serdtsee


Добавить комментарий