Профилактика панкреатита

Чтобы сохранить поджелудочную железу здоровой, необходимо соблюдать несколько простых условий.

Правильное питание

Не нужно мучить себя строгими диетами. В этом нет необходимости.  Разумным будет просто не увлекаться «вредной» едой. Фастфуд, консервы, соленья, майонез, слишком острые блюда, крепкий кофе — всё это перегружает поджелудочную железу, и, рано или поздно, уставший орган может дать сбой. При выборе продуктов следует внимательно читать их состав. Любые искусственные добавки вредят клеткам поджелудочной железы. Дополнительную работу органу добавляют и легкоусвояемые углеводы – сладости, выпечка, сахар.

Рацион должен быть разнообразным. Нежирное мясо, рыба, кисломолочная продукция, фрукты, овощи стоит ежедневно включать в свое меню. Не стоит забывать о кашах. Овсянка или гречка — лучший вариант для завтрака. Поможет уберечь поджелудочную железу от воспаления всем доступная капуста (цветная, брюссельская, брокколи). Этот целебный овощ содержит в себе полезные вещества, способные восстановить работу поджелудочной железы и наладить выработку панкреатического сока.

Полезно в целях профилактики панкреатита побывать на знаменитых питьевых курортах Кавказа. Употребление лечебной минеральной воды поможет избавиться от застоев и воспалений в поджелудочной железе.

Отказ от вредных привычек

Все знают, что курить вредно, однако курящих не становится меньше. Поджелудочная железа, как и любой другой орган, подвержена пагубному воздействию никотина и токсинов, канцерогенов, которые содержатся в дыме. Раздражается слизистая кишечника, клетки железы повреждаются и гибнут, начинаются воспалительные процессы.

Некурящему человеку следует избегать мест курения. Ведь в дыме, который вдыхают «пассивные» курящие, содержатся те же опасные вещества, которые человек вдыхает из сигареты.

Для поджелудочной железы наиболее опасно сочетание курения и алкоголя. Статистика показывает, что алкоголь — смертельный враг поджелудочной железы. Этиловый спирт разрушает клетки здорового органа, запускает ряд патологических, необратимых процессов. Ежедневное употребление алкоголя неминуемо приведет к панкреатиту. Даже некрепкое спиртное, употребляемое чаще одного раза в неделю, способно нанести вред.

Желательно исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни. Но, если не вдаваться в крайности, то пусть тогда алкоголь станет лишь редким гостем на праздничном столе. А чтобы избежать проблем со здоровьем, не стоит пренебрегать качественным алкоголем, знать меру и не смешивать напитки.

Физическая активность

Легкая утренняя зарядка, физкультура, прогулки на свежем воздухе – отличные способы профилактики панкреатита. Йога, плавание в бассейне, катание на велосипеде также будут полезны. Не нужно бежать в тренажерный зал. Напротив, длительные нагрузки и силовые упражнения могут причинить вред. Профессиональные спортсмены, которые используют специальные препараты для поддержания формы, ежедневно употребляют спортивное питание, подвержены риску приобрести заболевания, связанные с нарушением работы поджелудочной железы.

Бережное отношение к своему организму, здоровый образ жизни, своевременное обращение к врачу, ежегодное узи-обследование органов брюшной полости, исключение самолечения – несложные условия для сохранения здоровья поджелудочной железы.