Продукты для женского здоровья

Красота и здоровье для женщины имеют особое значение. На их сохранение и защиту  представительницы прекрасного пола тратят много сил и времени. Оставаться прекрасной женщинам могут помочь продукты, приносящие пользу именно женскому организму.

Рыба для стабильного гормонального фона

Особенно полезна семга, горбуша, лосось, содержащие в себе большое количество омега-3 кислот, которые активизируют деятельность мозга, предупреждают появление аритмии,  повышают выработку эстрогена, что имеет большое значение для женщин после 30 лет.

Незаменима рыба при беременности. Рекомендуется кушать рыбу не менее 2 раз в неделю.

Брокколи для защиты от рака

Этот сорт капусты является хорошей профилактикой рака молочной железы. Благодаря большому количеству клетчатки, калия, фолиевой кислоты, витаминов А и С, железа и растительного белка, брокколи считается одним из самых полезных продуктов. Рекомендуется употреблять 3-5 раз в неделю.

Бобы для фигуры

В рационе женщины присутствие бобовых культур обязательно. Фасоль красных сортов помогает снизить уровень сахара в крови, чечевица предупреждает анемию, соя успокаивает при стрессах и сглаживает симптомы климакса. Все бобы рекомендуются при похудении. Заметный эффект наступает при постоянном употреблении 3-4 порций в неделю.

Авокадо для материнства

Авокадо прославился суперкалорийностью среди всех фруктов. Но в его составе содержатся самые полезные мононенасыщенные жиры. Они не прибавляют килограммов на весах и объемов тела, а наоборот  активно борются с уже имеющимся лишним жиром. При систематическом употреблении половинки авокадо в день нормализуются функции половой системы.

Овес для позитивного заряда

Овес – популярный и очень значимый продукт для представительниц прекрасного пола. Его часто используют в различных диетах на завтрак, так как блюда, содержащие овес  долгое время не дают появляться чувству голода. Этот злак улучшает состояние волос, ногтей и кожи, усвоение каротина и витамина D. Употребление овса является профилактикой повышения холестерина в крови.

Орехи для мозга

Ядра орехов помогают мозгу справиться с повышенной мыслительной нагрузкой, желудку – с повышенной кислотностью. Введение их в рацион препятствует развитию рака молочной железы, бесплодию, сахарного диабета. Врачи рекомендуют употреблять до 25 г орехов в день.

Йогурт для кишечника

Сложно переоценить пользу молочных и кисломолочных продуктов на организм человека. Натуральные йогурты – лидеры этого списка. Живые бактерии, находящиеся в их составе, нормализуют микрофлору кишечника и повышают защиту иммунитета. Хорошо справляются с запорами, синдромом раздраженного кишечника и молочницей. Употреблять йогурт стоит ежедневно.

Масло для роскоши тела

Оливковое масло полезно использовать как для заправки салатов, так и в составе масок. Антиоксиданты,  полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е улучшают обмен веществ, сохраняют молодость, предупреждают развитие мастопатии, питают волосы и кожу.