Правильное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы

8 Июл 2019, 10:12   Anna   922   Нет

Употребление тех или иных продуктов напрямую влияет на здоровье сердца и сосудов. Вместе с пищей в организм поступают не только витамины и минералы, но и вредные вещества, которые со временем накапливаются и провоцируют развитие различных заболеваний. Чаще всего из-за не правильного питания страдают сердце, сосуды и желудочно-кишечный тракт.

pravilnoe pitanie

Как неправильное питание влияет на сердечно-сосудистую систему?

Продукты, в которых содержатся животные жиры в большом количестве, приводят к накоплению «плохого» холестерина. Холестерин откладывается в сосудах в виде бляшек, которые мешают нормальному кровообращению и тем самым создают дополнительную нагрузку на сердце. Это может привести к развитию атеросклероза и других серьёзных заболеваний сердца и сосудов. Не редко такие заболевания заканчиваются инфарктом или инсультом.


Учёные давно доказали, что соленая пища оказывает сильное негативное влияние на сердце и сосуды. Соль может спровоцировать развитие гипертонии. Так же нужно свести к минимуму употребление копченной, жареной, жирной и очень острой пищи, так как она так же не приносит ничего хорошего. Лучше отдавать предпочтение натуральным и полезным продуктам.

i600x328

Переедание, здоровье сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта

Медики считают, что самое сильное негативное влияние на сердце, сосуды и пищеварение оказывает именно переедание. Очень часто употребление пищи в больших количествах приводит к появлению избыточного веса, а он может привести к следующим последствиям:


  • нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз;
  • разросшаяся жировая ткань может придавливать внутренние органы;
  • происходит повреждение клеток печени и их замена жиром;
  • поджелудочной железе сложно справляться с регулировкой уровня сахара в крови;
  • нагрузка на желудок увеличивается, это приводит к проблемам с пищеварением.

iStock 000087269907 Medium 1024x707

Неправильное питание не редко приводит к развитию следующих заболеваний:

  • гипертонии;
  • стенокардии и аритмии;
  • атеросклероза;
  • гастрита;
  • панкреатита;
  • холецистита;
  • сахарного диабета второго типа.

Помимо вышеперечисленных заболеваний увеличивается в несколько раз риск инфаркта и инсульта.

76a1b7647ce27909e6ef67721420b8d7

Профилактика заболеваний пищеварения  и сердечно-сосудистой системы

Очень важно придерживаться правильного и сбалансированного питания, контролировать количество калорий.  Чтобы избежать развития заболеваний сердца, сосудов и пищеварения, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • не досаливать блюда;
  • заканчивать приём пищи с чувством лёгкого голода;
  • сухие перекусы вроде бутербродов лучше всего заменить на кисломолочные продукты и фрукты;
  • отдавать предпочтение не жирным сортам мяса;
  • обязательно включать в рацион рыбу и морепродукты;
  • употреблять большое количество свежих фруктов и овощей;
  • обязательно включать в рацион свежие ягоды и зелень;
  • готовить блюда лучше всего на пару, варить или запекать в духовке.

Принимать пищу нужно маленькими порциями,  но по пять-шесть раз в день. Такой режим питания максимально комфортный для пищеварительного тракта. Продукты обязательно должны быть свежими и достаточно высокого качества.

1016377 1


Добавить комментарий