Правильное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы
Употребление тех или иных продуктов напрямую влияет на здоровье сердца и сосудов. Вместе с пищей в организм поступают не только витамины и минералы, но и вредные вещества, которые со временем накапливаются и провоцируют развитие различных заболеваний. Чаще всего из-за не правильного питания страдают сердце, сосуды и желудочно-кишечный тракт.
Как неправильное питание влияет на сердечно-сосудистую систему?
Продукты, в которых содержатся животные жиры в большом количестве, приводят к накоплению «плохого» холестерина. Холестерин откладывается в сосудах в виде бляшек, которые мешают нормальному кровообращению и тем самым создают дополнительную нагрузку на сердце. Это может привести к развитию атеросклероза и других серьёзных заболеваний сердца и сосудов. Не редко такие заболевания заканчиваются инфарктом или инсультом.
Учёные давно доказали, что соленая пища оказывает сильное негативное влияние на сердце и сосуды. Соль может спровоцировать развитие гипертонии. Так же нужно свести к минимуму употребление копченной, жареной, жирной и очень острой пищи, так как она так же не приносит ничего хорошего. Лучше отдавать предпочтение натуральным и полезным продуктам.
Переедание, здоровье сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта
Медики считают, что самое сильное негативное влияние на сердце, сосуды и пищеварение оказывает именно переедание. Очень часто употребление пищи в больших количествах приводит к появлению избыточного веса, а он может привести к следующим последствиям:
- нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз;
- разросшаяся жировая ткань может придавливать внутренние органы;
- происходит повреждение клеток печени и их замена жиром;
- поджелудочной железе сложно справляться с регулировкой уровня сахара в крови;
- нагрузка на желудок увеличивается, это приводит к проблемам с пищеварением.
Неправильное питание не редко приводит к развитию следующих заболеваний:
- гипертонии;
- стенокардии и аритмии;
- атеросклероза;
- гастрита;
- панкреатита;
- холецистита;
- сахарного диабета второго типа.
Помимо вышеперечисленных заболеваний увеличивается в несколько раз риск инфаркта и инсульта.
Профилактика заболеваний пищеварения и сердечно-сосудистой системы
Очень важно придерживаться правильного и сбалансированного питания, контролировать количество калорий. Чтобы избежать развития заболеваний сердца, сосудов и пищеварения, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- не досаливать блюда;
- заканчивать приём пищи с чувством лёгкого голода;
- сухие перекусы вроде бутербродов лучше всего заменить на кисломолочные продукты и фрукты;
- отдавать предпочтение не жирным сортам мяса;
- обязательно включать в рацион рыбу и морепродукты;
- употреблять большое количество свежих фруктов и овощей;
- обязательно включать в рацион свежие ягоды и зелень;
- готовить блюда лучше всего на пару, варить или запекать в духовке.
Принимать пищу нужно маленькими порциями, но по пять-шесть раз в день. Такой режим питания максимально комфортный для пищеварительного тракта. Продукты обязательно должны быть свежими и достаточно высокого качества.
Добавить комментарий