Положительные и отрицательные стороны всем известных систем питания

4 Авг 2020, 10:01   Anna   98   Нет

В статье рассказано о полезных и вредных сторонах самых известных систем питания для снижения массы тела.

Для того, чтобы «сесть» на новую диету, нужно узнать о ее положительных и отрицательных сторонах, чтобы не нанести вред своему организму.


Низкоуглеводная диета

Диет подобного плана очень много, например, кремлевская, Аткинса, Дюкана и прочие. Смысл у всех одинаковый — человек должен ограничить или вообще перестать употреблять хлебобулочные изделия, картошку, крупы, сахар и фрукты. Основные продукты в рационе питания — это мясо, рыба и молочные изделия.

  • Положительные особенности — меню очень сытное, жир под кожей начинает быстро «таять». Такое меню прекрасно подойдет мясоедам — они быстро худеют и результат сохраняется.
  • Отрицательные особенности — снижаются умственные способности, настроение, работоспособность. Белок в большом объеме увеличит нагрузку на почки человека.
  • Кому противопоказано — людям с заболеванием мочеполовой системы.

7354382ba0f7bfa9395796761911d9f5 ce 738x490x1x0 fitted 740x0

Раздельное питание

Главным принципом такой диеты считается: в одно время в желудок не должна поступать «несовместимая» друг с другом пища. К примеру, углеводы и белки: мясо с картофелем или пельмени. Для таких диета даже есть специализированные таблички в которых написана совместимость продуктов.

  • Положительные особенности — Исключается сахар и прочие «нездоровые» продукты. Это ведет к тому, что вес снизится и самочувствие улучшится.
  • Отрицательные особенности — Чтобы соблюдать такой режим потребления пищи, необходимо себя контролировать постоянно. Не есть пирожки, пельмени, салаты и прочее.

588ee406ab1347ade5005b7e625d35c1

Сыроедение

Смысл диеты в том, что в пищу не употребляются продукты обработанные термическим путем. В основном, меню должно состоять из овощных продуктов, зелени, фруктов и орехов. Допустимо потребление молока, яиц в сыром виде, а также соленой рыбы.

  • Положительные особенности — вес уходит медленно, организм со временем омолодится и очистится. Люди отмечают то, что они более подвижны и энергичны.
  • Отрицательные особенности — Чувство голода сохраняется постоянно по причине того, что вся пища низкокалорийная. Принимать пищу нужно по прошествии 2-3 ч.
  • Кому противопоказано — больным с заболеванием пищеварительного тракта.

1548182393195541014

Диета без ужина

Смысл диеты очень простой — человек просто исключает из своего меню вечерний прием пищи. Можно просто не есть после 18:00. такой способ похудения подходит тем, кто любит есть вечером и ночью перед телевизором.

  • Положительные особенности — нет никаких запрещённых пищевых продуктов. Считать калории также не нужно. При этой диете вес будет уходить понемногу.
  • Отрицательные особенности — Трудно привыкнуть к вечернему отказу от пищи. Существенные перерывы в потреблении пищи едут к тому, что замедлится обмен веществ. Если человек возвращается к своему привычному рациону питания, то вес сразу же вернется.
  • Кому противопоказано — До 20 лет такая диета запрещена, а также не стоит ее использовать беременным и кормящим женщинам.

46eb4e91288af20b2f7d281cc802eb36 ce 738x490x0x0 fitted 740x0

Монодиета

Оно может быть гречневой, яблочной, рисовой, кефирной и прочей. Все основываются на потреблении на протяжении 7 дн. по особому графику 1-3 типа продуктов.

  • Положительные особенности — очень сытная, так как нет никаких ограничений в объеме. Вес уходит за короткое время. Результативно, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то мероприятию.
  • Отрицательные стороны — человек на такой диете лишит себя главных питательных веществ, а также витаминов. Возврат к изначальному весу происходит за короткое время после выхода из диеты.
  • Кому противопоказано — диета запрещена для людей с хроническими патологиями, так как подобное меню не сбалансировано.

content fotolia 96600691 subscription xl


Добавить комментарий