Положительное влияние сна на пищеварение

18 Июн 2019, 10:04   Anna   637   Нет

Здоровый образ жизни состоит из нескольких аспектов и самый главный из них — качественный и полноценный сон. Все знают, что сон очень важен для общего состояния организма. Благодаря сну человек заряжается энергией,  отдыхает как физически, так и морально. Но, мало кто знает, что сон оказывает благоприятное воздействие на пищеварение.

Сон достаточно сильно влияет на работу организма в том числе и на переваривание пищи. И если с пищеварение имеются какие-то проблемы,  то не стоит сразу винить во всем еду, возможно, все проблема в том, что отсутствует полноценный сон. Очень часто бывает так, что могут возникнуть запоры или диарея совсем внезапно и человек начинает искать причине в продуктах, которые он сел, но в большинстве случаев причиной таких нарушений являются нарушения в режиме сна.


2 280 1

Недостаток сна и запоры

Если сон длится меньше чем семь-восемь часов в сутки, то организм теряет свою способность к саморегуляции, так как маленького количества времени не достаточно для полноценного отдыха организма. Очень часто причиной появления сладких и жирных блюд, в которых маленькое содержание клетчатки, которая нужна для нормального пищеварения и большое количество калорий. Недостаток сна очень часто приводит не только к запорам, но и другим проблемам с пищеварением.

f2e391971507dca75ef45bfd45c36064 M 2


Недостаток сна и микробиом

Сон так же оказывает влияние на количество и качество микробов в организме.  Цикл из двадцати четырёх часов даёт возможность организму работать наилучшим образом.  Но нарушение цикла опасно нарушением равновесия, и микробная среда кишечника не исключение. А ведь именно микробы отвечают за пищеварение. Нарушение режима приводит к проблемам, например, к запору или диарее.

1 387 2

Нарушение сна и синдром раздраженного кишечника

Учёные уверены в тесной связи синдрома раздраженного кишечника и болезни Крона. При недостатке сна увеличивается количество воспалительных молекул, что приводит к осложнениям данных заболеваний. Специалисты говорят о том, что при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта нужно обязательно в первую очередь решить проблемы со сном и обязательно обеспечивать себе качественный и полноценный отдых.

Недостаток сна и мышечная слабость

Нарушения в работе кишечника могут произойти  как из-за длительного продолжения бессонницы,  так и кратковременного.  Недостаточное количество сна может привести к нарушениям в нормальном функционировании прямой кишки и её растяжению. В таком случае обязательно появятся запоры и вздутие.  Для того, чтобы обеспечить нормальное функционировании мышц кишечника необходимо делать физические упражнения. Даже небольшая активность даёт возможность снизить риск развития мышечной слабости.

650d3957320a8693091b403da979eeef 2

Если говорить о состоянии организма в общем, то недостаток сна негативно влияет на все органы, а не только на желудочно-кишечного тракт. Бессонница негативно влияет на состояние нервной системы. Человек становится рассеянным, не может сосредоточиться, у него повышается раздражительность, может появиться депрессия. Очень важно выделять не менее семь-восемь часов в день на сон. Такого времени достаточно для того, чтобы организм полноценно отдохнул и зародился энергией на весь предстоящий день.

9c970b70003371b52b4b7e1d3badb7b7 800x600 2


Добавить комментарий