Полезные вещества для сердечно-сосудистой системы женщины

Жизнь человека напрямую зависит от функционирования сердечно-сосудистой системы. Сердце работает без перерывов. Соответственно, ему должно полностью хватать витаминов и питательных элементов для правильной работы. На сердечное здоровье оказывают влияние самые разные факторы в жизни каждого человека. Врачи считают, что самые основные причины возникновения сердечных патологий — это физические нагрузки, возраст и постоянный стресс. Также имеет значение и правильный рацион питания человека.

В статье рассказано о патологиях сердца и сосудов женщины при климаксе, о надобности поддержки баланса омега-3 кислоты и фолиевой кислоты в организме.

В соответствии с государственными статистическими данными Америки, сердечные патологии — это основная причина летального исхода женщин. Еще одна причина смерти — инсульт. Следом идет остеопороз, им болеет практически четверть женщин старше 65 л.

В статье рассказано о главных питательных веществах, помогающих женщинам в постменопаузальном периоде для снижения вероятности сердечных патологий и прочих хронических болезней.

Омега-3 кислоты

Это особая форма полиненасыщенных жиров. Это такие жиры, которые способны замедлять развитие атеросклероза и появления бляшек в крупных сосудах, а также понижает артериальное давление.

В соответствии с проведенными опытами было выявлено, что, принимая рыбий жир — примерно 1-4 гр/день — произойдет понижение триглицеридов на 20-50%. Это главный источник жира в крови. А это именно то, что необходимо, так как чрезмерно высокое количество триглицеридов в крови может говорить о высокой вероятности болезней сердца и сосудов.

Омега-3 кислоты есть не только в рыбьем жире. Они есть также в нерафинированном, оливковом и льняном масле.

Фолиевая кислота

Это вещество известно, в первую очередь, как один из главных элементов для беременных женщин. Но она также нужна и женщинам старшего возраста. Фолиевая кислота — это витамин В — необходимый организму, для создания эритроцитов. Полезное качество этого элемента неоценимое: он не просто принимает участие в строительстве новой ткани, но и считается кардиопротекторным средством. Кардиопротекторы — это лекарственные средства, которые защищают сердечную мышцу от дефектов и улучшают сердечный метаболизм.

Как понять, что в организме снижено количество фолиевой кислоты? В анализе крови будет анемия, начнет снижаться вес, будет чувствоваться слабость, будут часто болеть голова и повысится уровень гомоцистеина в крови, что считается фактором риска для сердечных патологий. Гомоцистеин — это аминокислота, которая образуется во время расщепления животных белков. Если повышен уровень гомоцистеина, то сосудистая сеть организма ослабла и имеет дефекты. Чем сильнее она повреждена, тем больше холестерина отложится на сосудистых стенках. Итог — увеличивается вероятность появления тромбов.

В соответствии с проведенными опытами было выявлено, что женщины, которые употребляют больше фолиевой кислоты, меньше подвержены повышению артериального давления.

Фолиевая кислота есть в зеленых листовых овощах, апельсинах и мандаринах, кабачках, оливковом масле и орехах. В день рекомендовано 400 мкг. Например, в 100 мг. вареной чечевицы содержится 178 мкг. фолиевой кислоты, в 100 мг. семян подсолнуха — 151 мкг., а в 200 мл. апельсинового сока — 108 мкг.

Каждой женщине стоит правильно питаться, чтобы поддерживать на должном уровне эти элементы в своем организме. Это позволит избежать каких-либо нарушений в работе сердца.