Полезные и вредные качества спортивного питания

29 Авг 2020, 10:01   Anna   52   Нет

Питаться как спортсмены, для наращивания мышц и получить фигуру мечты, хотят многие. Протеиновое печенье и батончики, напитки с L-карнитином и другие типы спортпита — все это есть в свободной продаже в магазинах.

Большинство радостно могут скупать разные специальные наборы. Притом не все задумывались о том, что это специальный вариант, для которого нужны конкретные условия для употребления. Если рацион питания был составлен неправильно, то это может испортить здоровье человека. В статье будет рассказано о спортивном питании и может ли оно нести опасность?


close up of man with protein shake bottle and jarufeff

Избыточное количество протеина

Протеин — белок, которые необходим человеку в первую очередь, так как имеющиеся в его составе полезные аминокислоты способны оказать влияние на рост и дифференцировку клеток. Организм извлекает белок из продуктов, которые потребляет человек. При спортивных нагрузках метаболизм ускоряется, поэтому питательных веществ нужно намного больше. При попадании организм, это органическое вещество расщепляется и расходуется на восстановление мышц после физической нагрузки. Также, белок принимает участие в синтезе гормонов, отвечает за оптимизацию обмена веществ, может повышать выносливость и увеличение мышечной массы.

Протеин не имеет отличий от белка, попадающего с едой. Это такой же натуральный белок, который легко усваивается. Однако, есть и отрицательные моменты после употребления протеина. Они могут возникать, если протеин был низкого качества или его употребляли неправильно. Вид белка, который употребляет, человек должен соответствовать некоторым особенностям организма.

polza i vred sportivnogo pitanya 1 696x464 1

Иногда протеин могут употреблять для похудения. Белок оказывает положительное влияние на кожные покровы, ногти и волосы. Невзирая на то, что калорий в таких напитках немного, не нужно пить их в большом количестве.


Если не будет постоянных физических нагрузок, то произойдет быстрый набор лишних килограммов. Протеин стоит употреблять только, если его назначили. Также норму не стоит превышать.

JB1A3344 Edit

Говоря о совместимости протеина и других продуктов, нужно упомянуть о цели, которую преследует человек.

Когда человек хочет набрать мышечную массу, то употреблять протеин необходимо утром, до еды, и вечером, после спортзала. Когда человек хочет похудеть, то протеин должен заменить перекусы, а также утренний или вечерний прием пищи. Хорошие протеиновые коктейли помогают очистить кровь, нормализуют метаболизм и могут укрепить иммунную систему. До приема протеина необходима консультация специалистов, который должен подобрать необходимый для организма протеиновый коктейль.

Протеин противопоказан тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость белков, имеются почечные патологии и болезни пищеварительного тракта.

sport pit 003

Прочие добавки

Надо понимать, что все биологические добавки нужно употреблять по назначению и после консультирования с врачом-терапевтом, который при помощи лабораторной диагностики сможет определить верную дозировку и время потребления различных напитков.

L-карнитином — аминокислота, выполняющая очень много важнейших функций в человеческом организме. Она способна повысить мозговую активность, усилит выносливость сердца, является мощнейшим антиоксидантом. Также эта аминокислота способна ускорять метаболизм в жировых клетках, отвечает за транспорт жирных кислот в мышцы, то есть может переработать жир в энергию. Поэтому ее и применяют спортсмены всего мира.

L-карнитин также нужно применять правильно. Лучше принять его за 40 мин до кардионагрузок. Дозировка составляет 1500 мг. А если принять его непосредственно во время силовой нагрузки, то это будет безрезультатно.

sport pit 001


Добавить комментарий