Почему постоянно хочется сладкого: 3 неочевидные причины

26 Июл 2020, 10:00   Anna   116   Нет

Существует мнение о том, что сахар способен вызвать зависимость, схожую с некоторыми наркотическими средствами. Конечно это сравнение не такое уж и равноценное, а сам механизм привыкания совершенно разный, но доля правды в этом все же есть.

Получается, что чем больше человек ест сахара, тем еще больше ему хочется.


Так как сахар имеет свойство пищевого возбудителя, организм понемногу привыкает к дозам, которыми мы его балуем. А для эффекта, который вы раньше получали от одной конфетки, теперь нужно съесть целых три. И так далее, по нарастающей.

Кроме этого, большое количество потребляемого сахара, в разы увеличивает риск возникновения многих болезней, к примеру: кариеса, сердечно сосудистых заболеваний, диабета второго типа и ожирения. И это далеко не весь список негативных последствий, которые могут возникать при высоком потребления сахара. Поэтому, каждый должен понимать, что нужно стараться сокращать потребление сладостей.

Но, если все ваши попытки «побороть» сахарную зависимость не обвенчались успехом, необходимо выяснить, почему это происходит. Давайте поговорим подробней, о трех неочевидных причинах происходящего.

0efdad074665eecfb2520315cdb1b98d

Нехватка витамин и минералов

Практически никто не задумывается о том, что требуя сахар, организм может пытаться восполнить то, чего ему действительно не хватает. К примеру, если человек хочет шоколада, это может говорить о нехватке в организме магния. А если хочется фруктов, это может быть признаком недостатка минералов и витаминов.

Показатель уровня сахара в крови


Если человеку постоянно хочется сладкого, причем, внезапно, это может быть вызвано колебаниями уровня сахара в крови. Получается, что при падении уровня сахара, организм делает все, чтоб вернуть этот показатель в норму. На самом же деле, если в ежедневном рационе достаточно белка и клетчатки, то организм справится с этой задачей достаточно просто. А для самого организма такая пища гораздо полезней, чем сладости. Поэтому, лучше попытаться заменить желание скушать конфетку, на поедание хлебца с сыром.

378979

Недостаточное количество воды

А вы знали, что чувство жажды может маскироваться под ощущение голода? А желание, находясь в супермаркете, съесть все сладости и сразу – прямое этому доказательство. Перед тем, как решить съесть что-то сладенькое, необходимо выпить 1-2 стакана воды. После чего подождать минут 10. Если после этих не сложных манипуляций, сладкого перехотелось, или же хочется, но гораздо меньше – это говорит о недостатке употребляемой на протяжении дня воды. В этом случае нужно выработать привычку, постоянно держать рядом с собой бутылочку с водой.

sakhar kak narkotik 9 prichin otkazatsya ot nego pryamo seychas

Психологическая зависимость

Если не одна из трех вышеперечисленных причин не является вашим случаем, то очень может быть, что ваша зависимость от сладкого – психологическая. И не известно, лучше это или хуже.

Вы привыкли баловать себя чем-то сладеньким. Или же – заедаете таким образом стресс. А может вы просто приучили свой организм использовать сладкое в качестве перекуса или некого десерта после основного приема пищи. Узнаете себя? В результате все эти привычки приводят к зависимости от сладенького.

1570564856221130842

Что же делать?

  • определяем, какие источники сахара присутствуют в вашем рационе;
  • начинаем уменьшать их объемы (вместо 2-х ложек сахара кладите 1);
  • учимся заменять вредные сладости (печеньки и конфетки) на более полезные (сухофрукты, обычные сладкие фрукты).

Придерживаясь этих рекомендаций, достаточно просто сократить количество потребляемого вредного сахара. А это значит, что значительно уменьшается вероятность возникновения многих болезней.

pochemu hochetsja sladkogo i chem zamenit sahar 1570566248576385360


Добавить комментарий