Почему нужно держать сахар на одном уровне?
Уровень глюкозы в крови очень важен, так как он отвечает за стабильность работы всего организма. Но иногда уровень может повышаться или понижаться. Подобные изменения бывают не значительными и не требуют никаких действий. А вот резкий скачок глюкозы приводит к серьёзным последствиям и говорит о наличии такого тяжёлого заболевания, как сахарный диабет. Для тех, кто страдает диабетом необходимо обязательно поддерживать сахар в норме, но как это делать знают далеко не все. В данной статье будет рассказано о том, почему повышается сахар и как его поддерживать в пределах нормы.
Почему уровень глюкозы повышается?
Большинство людей считает, что сахар поднимается из-за частого употребления сладкого, но это не так. Существует ещё множество факторов, которые влияют на этот показатель:
- Неправильный приём пищи
- Отсутствие физической нагрузки или небольшое её количество.
- Стрессовые ситуации, частое нервное потрясение и переживание.
- Влияние никотина.
- Приём гормональных препаратов или мочегонного действия.
- Заболевания других органов.
Первичными признаками повышения уровня глюкозы является постоянное чувство жажды, увеличение пигментации, зуд, возникновение отечности и проблемы со зрением.
При обнаружении таких признаков нужно обязательно обратиться в специалисту и пройти необходимые обследования.
Для каждого возраста норма сахара в крови разная. Для тех, кому нет четырнадцати лет нормой считается от 2,8 и до 5,6ммоль/л. До шестидесяти лет 5,9 ммоль/л и после этого возраста от 4,6 и до 6,4 ммоль/л.
Что делать, если сахар повышен?
Для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови необходимо делать следующее:
- Нужно сделать так, чтобы в организм не поступали жиры и легкоусвояемые углеводы. Их содержат варенные овощи, сладости, варенье, шоколад, вино, сахар, хлебобулочные изделия и напитки с газами.
- Нужно отказаться от сладостей или заменить их специальными сахарозаменителями.
- Питание должно быть сбалансированным. Приёмов пищи должно быть пять-шесть, но порции небольшие.
- Употреблять больше продуктов, в которых содержится клетчатка в большом количестве.
- Исключить из рациона соль.
- Привести уровень сахара в норму можно с помощью цикория, шпината, петрушки, огурцов и помидоров, корицы, сельдерея, капусты, фасоли и чеснока.
- Поддерживать сахар в пределах нормы помогают специальные физические нагрузки.
Добавить комментарий