Почему мерзнут ноги? Как решить данную проблему?

Довольно часто люди сталкиваются с проблемой холодных конечностей. Бывает, даже в жаркую пору года, руки и стопы очень сильно мерзнут, доставляя большой дискомфорт. Чаще всего, данная проблема преследует женщин, нежели мужчин. Почему же мерзнут конечности и как решить эту проблему? Попробуем выяснить!

По каким причинам мерзнут конечности?

Существует огромное количество факторов, которые влияют на состояние организма, провоцируя понижение температуры тканей конечностей. Одними из наиболее распространенных причин являются:

• нарушенное кровообращение;
• наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата (атеросклероз, остеохондроз);
• нарушение функций щитовидной железы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• метаболические изменения;
• дефицит железа в организме;
• нарушения ЦНС;
• тесная, некомфортная обувь;
• переохлаждение.

Решение данной проблемы, будет полностью зависеть от причины ее образования.

Какие меры стоит предпринять?

Если вы ощущаете холод в стопах даже в теплое время года, стоит обратиться к врачу. Это поможет установить причину и избавится от данного симптома. Но помочь себе можно и самостоятельно! Все будет зависеть от того, что побудило холод конечностей.

Слабое кровообращение

Это одна из наиболее распространенных причин, по которой мерзнут конечности. Лечение направлено на улучшение кровообращения. Первым делом стоит изменить рацион, исключив жирные, жаренные и острые блюда. Они содержат холестерин, который препятствует нормальной циркуляции. Также стоит быть более активными, начать подвижный образ жизни. Физические нагрузки в кратчайший срок восстановят кровообращение!

Недостаток железа в организме

Еще одной из распространенных причин, по которой мерзнут конечности – является дефицит железа и магния в организме. Помимо того, холод в конечностях сопровождается их сильной потливостью, начинает проступать холодный пот на ладошках и ступнях. Первое что стоит сделать – включить в рацион продукты, в которых содержится много железа и магния. К таким относят: куриная печень, яйца, морская капуста, мидии, злаковые культуры, зелень (базилик, рукола, кинза), сухофрукты, орехи, тыквенные семечки.

Профилактика

Если вы иногда ощущаете неприятный холод в конечностях, то лучше предпринять профилактические меры, дабы ситуация не переросла в хроническое состояние.

Отличным способом профилактики, является массаж стоп и лодыжек. Делают его утром, сразу после сна, массируя ножки около 5 минут. Для улучшения кровообращения, добавляйте в чай немного корня женьшеня. Если проблема связана со стрессами и нервным напряжением, чашка чая с мелиссой перед сном, поможет побороть недуг.

Необходимо беречь себя от переохлаждения, одевать теплые носочки и перчатки (не синтетику). Исключите слишком тесную обувь, а в мороз лучше отказаться от кожаных перчаток.