Плюсы русской бани для человеческого организма

В чем особенность русской бани? Многие отмечают, что никакие другие физиотерапевтические способы нельзя сравнивать по степени охвата с банным жаром.

Жар — это очень сильный раздражитель. При воздействии на кожные покровы (нет ничего лучше жара бани, что очистит поры тела), дыхательную систему, он «разбудит» огромное количество физиологических процессов в организме.

В жаркой бане начинает замедляться терморегуляционные процессы. Конечно, тело человека не хочет допустить перегрева. Начинает усиливаться кровообращение. Кровь начинает приливать к поверхности кожных покровов.

При этом повышается температура. Прогретые кожные покровы начинают отдавать избыточное количество тепла наружу. Поэтому человек начинает потеть. Сердце и сосуды начинают работать лучше. Разогретая кровь начинает стимулировать сердце. Объем крови, который за минуту прокачивает сердце увеличен в 1.6 раз. Дыхание станет глубоким, потому что прогретая кровь вызовет возбуждение дыхательного центра.

Эффективность бани

Было проведено сравнение бани с физическими нагрузками. Опыты проводили среди группы лиц мужского пола возрастом около 35 л., которые не занимались никакой дополнительной физической активностью. Им было предложено очень быстро подняться на 7 этаж по лестнице. После этого у каждого замеряли пульс и ЧДД. После этого людей поделили на 2 группы. Первые, еженедельно, посещали баню, а вторые, под присмотром инструкторов, тоже раз в 7 дн., бегали трусцой. После 4 мес., мужчины снова поднимались на 7 этаж. Большая часть мужчин смогли подняться на несколько секунд быстрее чем раньше. Но, основное, это то, что почти у всех снизились показатель пульса и ЧДД. Пульс снизился на 3-5 уд/мин., а ЧДД на 2-3 цикла.

Контрастный душ

Ни одна русская баня не может обойтись без процедур с прохладной водой. Из бани под холодный душ или прямо в озеро. В этом и смысл, что если правильно ходить в баню и сочетать это с обливанием холодной водой, то полезный эффект таких водных процедур будет еще более обширным. Действие холода на разогретое тело приведет к тому, что сосуды суживаются. Кровь начинает поступать ко всем органам, к сердечной мышце и обратно. Превосходная зарядка для сосудов.

Регулярное посещение бани нормализует дыхание и ЧСС. Это сравнимо с тренировками настоящих спортсменов.

Жара бани и холодная вода оказывает контрастное воздействие на тело человека. Даже если из парилки пойти под душ, а только после этого в предбанник, то это окажет тренировочное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

В чем же польза?

Когда повышается температура тела, то усиливаются процессы окисления, а это ведет к усилению метаболизма. Кровь, при доставке воды и питательных веществ, начинает обеспечивать все органы кислородом. По этой причине жаркая баня усилит кровообращение, улучшит насыщенность кислородом всего тела человека. Также, это едет к тому, что происходит стимуляция процессов горения, в итоге из тела начинают выводиться продукты обмена, которые возникают при окислительных процессах.

Кроме прочего происходит стимуляция метаболизма белка. Под воздействием высоких температур белки, жиры и углеводы усваиваются лучше. Эксперты смогли выяснить, что за счет бани процессы обмена усиливаются в 2 раза.

Не просто так многие говорят после бани, что будто заново родились.

Жар бани снимет усталость. Все от того, что с потом происходит активное выделение молочной кислоты, которая при накапливании в мышцах при повышенной физической активности, может приводить к переутомлению.