Питание при повышенном холестерине

15 Сен 2019, 10:01   Anna   1 288   Нет

На сегодняшний день существует большое количество статей и передач, в которых говорится о вреде холестерина. Всё из них не дают полную картину, поэтому многие считают, что холестерин — это жир. Не все знают о том, что от холестерина есть не только вред, но и польза. Из-за незнание люди исключать из моего рациона продукты, которые очень важны для нормального развития и функционирования организма.

inx960x640 1


В чем опасность холестерина?

Холестерин является полициклическим липофильным спиртом. Он принимает активное участие в таких процессах, как синтез половых гормонов, построение мембрана клеточная структур, а так же образование желчи и витамина Д (участвует в формировании костей). На самом деле, организм самостоятельно способен выработать необходимое количество холестерина, но употребление слишком жирной еды приводит к его переизбытка, а это сильно сказывается на здоровье организма и может стать причиной развития различных заболеваний.

Избыточное количество холестерина приводит к образованию бляшек и тромбов на стенках сосудов. Такое состояние опасно развитием ишемическом болезни сердца, церебрального атеросклероза, облитерирующего атеросклероза и гипертонической болезни.

1517459961 uchenye nashli luchshee lekarstvo ot povyshennogo holesterina

Как восстановить уровень холестерина в организме?


При повышенном уровне холестерина в организме необходимо комплексные мероприятия для того, чтобы восстановить чистоту сосудов. Для улучшения состояния необходимо:

  • Нормализовать вес. Избавиться от лишних килограммов или набрать недостающие.
  • Исключить полностью вредные привычки. Не употреблять алкогольные напитки, не курить, не принимать седативные препараты и антидепрессанты.
  • Пересмотреть о раз жизни. Начать посещать спортивный зал, выполнять активные упражнения.
  • Принимать лекарственные препараты, которые назначит врач.
  • Придерживаться специальной диеты, которая предназначена для нормализации уровня холестерина.

Всё вышеперечисленные меры в комплексе помогут справиться с высоким уровнем холестерина и помогут восстановить чистоту сосудов.

Bez nazvaniya 18

Диета

Может показаться, что организация питания при повышенном холестерине – сложный процесс. Но на самом деле это не так. За сутки в организм человека должно поступать 1000 мг холестерина. Большую часть из этой нормы выделяет сам организм, а оставшееся количество поступает с продуктами животного происхождения. Поэтому во время диеты употребление продуктов с большим количеством насыщенных жиров нужно свести к минимуму.

Основу рациона должны составлять продукты растительного происхождения, в которых содержится большое количество клетчатки. Клетчатка нейтралитет холестерин и не даёт ему всасываться. Она содержится в овощах и злаковых культурах.

images 1 11

Готовить еду нужно исключительно на растительном масле. Лучше исключить из рациона жирные сорта мяса и субпродукты. Очень жирным является мясо домашних уток и кур, но более жирным является их кожа, вот от неё лучше всего отказаться. Лучше всего отказаться от употребления мяса и отдать предпочтение рыбе, в которой мало жиров, но большое количество витаминов и минералов. Очень важен для организма белок, лучше всего получать его из бобовых культур. Если употреблять их целый месяц ежедневно, то можно снизить уровень холестерина на десять процентов.

Есть нужно шесть раз в день, но небольшими порциями. Суточная норма воды при диете – полтора литра.

images 1 10


Добавить комментарий