Периодическое голодание: так ли это плохо?

9 Сен 2019, 20:00   Anna   220   Нет

В последнее время всевозможные диеты, очищения организма и прочие методы снижения веса приобретают все большую популярность, но обсуждений коснулось и периодическое голодание. Многие считают такой метод крайне опасным и бесполезным, другие же заверяют в его эффективности. Что оно из себя представляет и какое влияние оказывает на здоровье и организм в целом? Отличается ли оно от обыкновенной голодовки?

intermittent fasting


Итак, периодическое голодание – это определенная схема питания, которая подразумевает чередование периодов принятия пищи с промежутками полного от нее отказа. При этом данный метод нельзя отнести к одной из диет, ведь, по сути, количество и калораж потребляемый продуктов остается прежним или немного колеблется в зависимости от ситуации. Еще одним плюсом является то, что организм не будет подвержен особому стрессу во время периодического голодания. В далеком прошлом наши предки охотились и добывали еду собственными усилиями, поэтому принимать пищу в одно и то же время изо дня в день им не удавалось, и длительное голодание зачастую сменялось обильной трапезой. Потому человеческое тело постепенно адаптировалась к временному отсутствию пищи, из чего следует, что периодическое голодание не способно навредить организму или же как-то негативно повлиять на метаболизм и обмен веществ.

periodicheskoe golodanie snishaet ves i davlenie foto iz otkrytykh istochnikov 1 2018 06 22 13 33 33


Так как же работает данный способ снижения веса? После поступления пищи тело тратит некоторое время (около 2 или 3 часов) на ее переваривание, вследствие чего мы получаем столь необходимую для жизнедеятельности энергию. Если за этим последует период голода, организм будет по-прежнему вырабатывать энергию, но не из потребленного «топлива», а при помощи расщепления накопленного ранее жира. Как известно, выработка инсулина является реакцией на потребление пищи, следовательно, постепенно чувствительность к нему начнет повышаться, что и приведет к потере веса.

Преимущества периодического голодания невероятно велики, но главными из них являются поддержание тела в тонусе или снижение веса и предотвращение многих заболеваний. Именно поэтому данной методики похудения придерживаются большое количество людей, а врачи-диетологи не перестают твердить о ее «волшебных» свойствах. Но не стоит рассматривать временное голодание лишь как способ быстрого избавления от лишних и ненавистных сердцу сантиметров на талии и боках – оно также способствует:

  • Уменьшению риска развития рака;
  • Увеличению продолжительности жизни;
  • Нормализации кровяного давления;
  • Снижению уровня сахара в крови;
  • Предотвращению болезни Альцгеймера.

1

Существует несколько вариантов проведения периодического голодания. К примеру, 16/8, метод, требующий принимать пищу лишь 8 часов в течение целых суток, а остальные 16 часов ограничиться жидкостями и некалорийными напитками. Похожим является следующий вариант, отличается он разве что длиной промежутков – 5/2, когда нормальное питание обязательно 5 раз в неделю, а оставшиеся дни можно потреблять не более 20 % от привычного рациона. Двадцатичетырехчасовое голодание или голодание через день говорят сами за себя и вряд ли нуждаются в подробном пояснении.

7f5c3d38f32f41cecbb1a51742825b61 quality 70Xresize crop 1Xallow enlarge 0Xw 698Xh 465

Из всего вышеперечисленного можно заключить, что, как бы страшно не звучал термин «голод», периодическое голодание не только разгружает нашу пищеварительную систему и способствует долгой жизни, но и предотвращает некоторые заболевания, положительно влияя на человеческий организм. То есть не стоит его опасаться, но и мгновенных результатов ждать тоже не нужно – все приходит со временем и постепенно превращается в рутинную часть дня. Пожалуй, временное голодание могло бы стать лучшей вашей привычкой на долгом пути к изменению собственного тела и сознания.

Bez nazvaniya 13


Добавить комментарий