Память, и факторы влияющие на нее

4 Июн 2020, 10:00   Anna   226   Нет

kratkovremennaya pamyat

Память – это мыслительный процесс, который включает в себя запись, сохранение и извлечение информации. Благодаря которому человек ориентируется в настоящем времени, может взаимодействовать с окружающей средой, хранить накопленный опыт и предвидеть развитие событий в будущем. Существует 3 вида памяти и несколько факторов влияющих на память. Рассмотрим отрицательные факторы влияющие на память и несколько рекомендаций по улучшению памяти.


5d6400ec1634723254101625934d8d7f


Отрицательные факторы:

  • Стресс. В стрессовых ситуациях сильно страдает головной мозг и нервная система, что ведет за собой нарушение органов и развитие патологий в организме. И нередко стресс становится причиной потери памяти.
  • Курение. Ученые доказали, что у тех кто курит, наблюдается усиленное снижение памяти, быстрая утомляемость, нарушение ориентации и прочее.
  • Несбалансированное и неправильное питание и нехватка витаминов. Как и любому мотору нужно горючее, так и мозгу нужно питание-глюкоза. Помимо недоедания, есть более серьезное нарушение, которое является результатом нехватки витаминов, а это синдром Корсакова.
  • Алкоголь. Исследования показали, что употребление большого количества алкоголя повреждает ту часть мозга, которая отвечает за память и способность обучится.
  • Бессонница или недосыпание. Недосып мешает мыслям идти своим ходом и появляется забывчивость. Человек гораздо внимателен после 8 часового сна.
  • Компьютер. Если человек много времени проводит за компьютером, который всю умственную работу берет на себя, перестает думать сам, напрягать мозги, что ведет к ухудшению памяти.
  • Болезнь. После перенесения некоторых заболеваний, таких как, синусит, герпес, и другие воспалительные заболевания, артериосклероз, неврастения и др. могут привести к ухудшению памяти.

1570535600 re

Несколько рекомендаций для улучшения памяти:

  • Прослушивание медленной музыки. Психолог из Болгарии, Рязанов после проведения нескольких исследований обнаружил, что прослушивание медленной музыки во время занятий студентам помогает лучше усваивать материал.
  • Чтение. Чтение требует концентрации внимания, тем самым помогает повысить способность к запоминанию. Для улучшения памяти нужно, примерно, пол часа посвящать чтению книг.
  • Пересказ прочитанного. Для того чтобы лучше усвоить, то что прочитал или услышал, нужно это пересказать. Это очень помогает развитию памяти, воображения и улучшению речи.
  • Правильное питание и прием витаминов. Необходимо есть много овощей и фруктов, в них много полезных веществ, что помогает нормализовать кровообращение, тем самым усиливая память человека.
  • Спорт. Исследования доказали, что для поддержания мозгового кровообращения нужно заниматься спортом. Люди, занимающиеся каким-либо видом спорта, имеют отличную память и хорошую способность к запоминанию.
  • Счастливая жизнь. Социальные опросы показали, что организм, у людей которые влюблены, вырабатывает гормон ацетилхолин, укрепляющий иммунную систему, замедляющий старение мозга и усиливающий память.

field image 28dab9ef3783485b1e1d09132a186494 1

Таким образом, установлено, что основными способами, которые помогут улучшить память является: позитивный настрой, правильное сбалансированное питание и прием витаминов, умеренные физические нагрузки – фитнес и спорт, хороший и здоровый сон, исключение вредных привычек – курение, употребление алкоголя (наркотиков), прослушивание медленной классической музыки. Все эти способы противостоят стрессам и помогают укрепить здоровье, улучшению и развитию памяти.


Добавить комментарий