Отказ от переедания как способ обрести свободу

28 Июл 2020, 10:00   Anna   38   Нет

Лишний вес и ожирение – это лишь следствие одной громадной проблемы – неконтролируемого переедания и неспособности справиться с тревожным состоянием и стрессом. Но не только эмоциональное перенапряжение подталкивает человека к употреблению большого количества пищевых продуктов. Есть несколько причин, из-за которых индивидуум не может справиться со своими пищевыми привычками.

2 5


Шаблоны, заложенные в детском возрасте

Если родители ругают ребенка за нежелание есть или, наоборот, хвалят за хороший аппетит, это может привести к проблемам во взрослой жизни. Ребенок старается угодить взрослым и заслужить похвалу с помощью большого количества съеденной пищи. Чтобы еда не стала одним из манипуляторов для ребенка, нужно научить его воспринимать продукты как источник энергии, а не поощрения.

Нехватка эмоций

Когда в жизни не хватает положительных эмоций, человек начинает искать их в пищевых продуктах. При употреблении пищи вырабатываются так называемые «гормоны радости» — эндорфины. Искусственно замещая их выработку, человек думает, что счастье – в еде. Поэтому людям, страдающим от нехватки эмоций, нужно постараться найти их источник. Это может быть хобби, занятия спортом, новые знакомства.

Жизненные трудности

В случае, когда жизненная ситуация выходит из строя, самым легким способом почувствовать, что все под контролем, является прием пищи. Легче получить положительные эмоции от употребления продуктов, чем постараться разрешить насущные проблемы.

4 5 1024x682 1

Низкая самооценка

Нелюбовь к собственному телу заставляет человека над ним издеваться. Лишний вес и проблемы со здоровьем – это следствие сильно заниженной самооценки. Адекватное отношение к своему организму и телу способно помочь человеку в сохранении красивой, спортивной фигуры.

Как справиться с зависимостью от продуктов питания?


В первую очередь нужно разобраться в причинах, которые способствовали возникновению нарушений в пищевом поведении. При психологических проблемах необходимо обращаться к психотерапевту, при физиологических трудностях – к диетологу.

Существует алгоритм, благодаря которому можно помочь пациенту освободить организм от зависимости.

Человек осознает, что с ним что-то не так.

Пациент должен понять, что у него есть проблема, которую следует решить. Это самый главный шаг на пути к выздоровлению. Если индивидуум не замечает проблему, то и заставить его решить ее не выйдет.

1526561678168625229

Поиск мотивации

Сильная мотивация – ключ к решению проблемы. Если человек поставил перед собой цель, подкрепленную правильной мотивацией, это поможет ему не свернуть с пути. Мотивацией может служить нормальный вес, красивая одежда, предстоящее событие, нормализация здоровья и самочувствия, достижение карьерных высот.

Составление правильного меню

Питание должен составлять диетолог, с учетом особенностей здоровья пациента. В специальном меню он расписывает подробный рацион подопечного, который позволит контролировать количество съеденной пищи.

1504875577110564024

Поиск самовыражения

Человеку, для которого долгое время еда была основным источником хорошего настроения, нужно стараться искать новые возможности для самовыражения и получения положительных эмоций. Это может быть творческое хобби, занятия спортом, игры на свежем воздухе, танцы, интересные курсы.

Повышение самооценки

Повышение самооценки – важный пункт работы с пищевой зависимостью. Пока у человека не сформируется правильная оценка своей личности и внешнего вида, будет существовать риск сорваться и возвратиться к зависимости от продуктов питания.

Избавление от пагубной зависимости, которая вырабатывалась не один год – задача сложная, но при правильном подходе ее можно выполнить, навсегда изменив свои пищевые привычки.

rdTl8ZyXSWM


Добавить комментарий