От чего мы устаем?

5 Июн 2020, 10:12   Anna   184   Нет

Постоянная сонливость мешает вести полноценную жизнь? После сна чувство разбитости усиливается? Ученые из Университета Эмери провели исследование, которое показало, что у каждого восьмого американца чрезмерная сонливость. Это вызвано наличием вещества, которое называется “сомноген”. Его действие напоминает снотворные препараты.

Однако это случай стоит отнести скорее к исключениям. Существует множество факторов, которые изнашивают наш организм. Вредные привычки, стресс, малая физическая активность способны нанести ему значительный вред. Быстрая утомляемость не является самостоятельной болезнью, это симптом какого-то недуга. Следует обратиться к специалисту для выявления причины. Рассмотрим некоторые из возможных:


eb22e2ced833cc80d73e18c868115a4302740feefcbe25f5d19a91590de8c159

Гормональный сбой

Хроническая усталость один и безобидных симптомов нарушенного гормонального баланса. Если кроме усталости присутствуют головные боли, сбитый менструальный цикл, сильное изменение в весе — это веские поводы для похода к врачу. Чаще всего эти симптомы указывают на нарушение в работе щитовидной железы. В таком случае необходимо сделать биохимический анализ крови для профилактики и диагностики нарушений.

Депрессия

Человек, которому поставили такой диагноз, страдает от заниженной самооценки и негативных мыслей, из-за чего часто возникает проблемы с питанием: отсутствие аппетита или, наоборот, переедание. Сама по себе депрессия никак не влияет на сон, однако процесс поднятия с кровати при этом недуге становится почти невозможным. Из-за этого и возникает пересыпание.


d694e8c96c716ae91847cfecf55921e7 ce 740x411x0x40 cropped 930x510

Нехватка витаминов

При несбалансированном питании организм человека недополучает необходимые для поддержания жизнедеятельности витамины и минералы. Для того, чтобы точно определить, чего не хватает организму, необходимо пройти несколько обследований. Чаще всего не хватает витаминов группы В, йода и магния. Правильная диета, курсы витаминов и активный образ жизни способствуют восполнению нехватки полезных веществ. Следует помнить, что чрезмерное употребление витаминов не желательно, не стоит отходить от предписанных врачом указаний.

38d29bd88bf2424e96d163e1684f85ba

Несвоевременное пробуждение

Постоянная вялость и чувство усталость может быть причиной пробуждения в правильную фазу сна. Если звонок будильник звучит во время нахождения человека в глубоком сне, то это может провоцировать полусонное состояние на весь следующий день. Следует рассчитывать время сна: 1 цикл сна равен 90 минутам. Необходимо разбить весь временной промежуток для сна на такие равные части. Не рекомендуется спать меньше 8 часов в сутки и ложиться позже 11 часов вечера.

1546949839 4262

Апноэ

Это явление представляет собой резвую, но кратковременную остановку дыхания во время сна. Этот недуг встречается не часто, присутствует приблизительно всего у 5% населения земного шара. Они испытывают в среднем 65 остановок дыхания в час. Из-за этого организм человека получает меньше кислорода, быстрее устает, мозг и работоспособность дольше восстанавливаются, что приводит к более долгому сну. Основными признаками ночного апноэ являются храп и головные боли после пробуждения.

При обнаружении у себя одного и нескольких симптомов не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика помогает предотвратить заболевания. Возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, следить за питанием для улучшения сна, ведь хороший и здоровый сон — залог активной жизни и долголетия.

64544e8d5fd04623b726


Добавить комментарий