Опасность дефицита витамина Д

Очень долгое время считалось, что витамин Д нужен для поддержания здоровья костей. Но на самом деле функции этого витамина намного шире. Оказывается, что витамин Д участвует во всех процессах организма и его дефицит приводит к очень серьёзным последствиям.

Чем опасен дефицит витамина Д?

Упадок сил и депрессия

Для повышения бодрости необходимо достаточное количество витамина Д в организме. В осеннее, весеннее и зимнее время очень часто возникает депрессия или упадок сил, это все из-за отсутствия солнечных дней. Чтобы устранить дефицит этого организма нужно принимать специальные препараты.

Проблемы с зачатием

Витамин Д необходим для оплодотворения. Его дефицит вызывает проблемы с этим делом, как у мужского пола так и у женского. Для того, чтобы сперматозоид был энергичным и быстрым, ему необходим Витамин Д. Для того, чтобы яйцеклетка не страдала от нехватки кальция нужен тот же витамин. Во время беременности нехватка витамина для может привести к серьёзным осложнениям в формировании.

Ожирение и диабет

Достаточное количество витамина Д в организме снижает уровень риска развития сахарного диабета в сотни раз. Так же ожирение при диабете второго типа связано с содержанием витамина Д в организме.  Из-за недостатка этого витамина начинается набор веса. Лишний вес приводит к осложнениям сахарного диабета и развитию других серьёзных заболеваний.

Мышечная слабость

Витамин Д делает мышцы сильными и выносливыми.  Он помогает кальцию лучше усваиваться. Даже если регулярно делать силовые упражнения,  но не устранять дефицит витамина Д, то не получится достичь желаемого результата.

Простуда и вирусы

Из-за дефицита витамина Д защитная функция организма заметно ухудшается. Именно поэтому в без солнечные времена года человек подвержен простудным и вирусным заболеваниям.

Для того, чтобы в организм поступало нужное количество витамина, необходимо находиться на солнце не меньше пятнадцати минут с открытыми руками и по возможности ногами. Если нет возможности находиться на солнце, то нужно обязательно принимать препараты, которые помогут справиться  дефицитом организма.