О пользе чернослива для женского организма

Вообще любые сухофрукты являются очень популярной сладостью для женщин, следящих за своими фигурами, поскольку они являются абсолютно натуральным продуктом и позволяют надолго утолить голод. Очень часто на этом познания о сухофруктах заканчиваются. Однако их польза значительно шире, в особенности у чернослива. Женщинам, которые употребляют чернослив в пищу, эти плоды приносят огромную пользу.

Витаминно-минеральный состав

Главное, о чем следует знать, это о высокой калорийности чернослива, 60 процентов его объема составляет сахар. Поэтому нужно следить за количеством съеденного продукта. А вот набор содержащихся в нем витаминов действительно поражает. Чернослив богат незаменимыми для человеческого организма витаминами группы В, Е, К, РР, а также содержат бетакаротин, ретинол и аскорбиновую кислоту. Из минералов чернослив содержит магний, кальций, железо, натрий и фосфор.

Польза чернослива

Благодаря наличию в составе магния и витаминов группы В чернослив очень благоприятно отражается на состоянии нервной системы. Ежедневное употребление чернослива помогает справиться с нервными расстройствами, чувством тревоги, плохим настроением и даже нарушениями сна.

Кроме того, чернослив положительно влияет на сердце и состояние кровеносных сосудов благодаря способности снижать холестерин. Полезен чернослив и людям, имеющим проблемы со зрением или страдающих усталостью глаз.

Наличие большого количество антиоксидантов замедляют старение организма, омолаживают кожу, делают её упругой и эластичной, что особо необходимо именно женщинам.

Богатство чернослива кальцием укрепляет кости, предотвращая такое неприятное заболевание как остеопороз, часто встречающийся у женщин в возрасте. Общеизвестно, что кальций также благоприятно влияет на состояние волос и ногтей, что, несомненно, оценят представительницы женского пола.

Чернослив – настоящий источник энергии. Он полезен людям, чья работа связана с выполнением умственного труда. Он позволяет бороться с повышенным давлением и даже способен повысить содержание железа в крови, что особенно актуально для девушек в положении, поскольку для них очень характерно состояние анемии.

Многие знают о слабительных свойствах чернослива благодаря наличию клетчатки, поэтому он обязателен для употребления в пищу людям, страдающим нарушениями стула.

Меры предосторожности

Несмотря на очевидную пользу, некоторым людям чернослив необходимо употреблять осторожно, вплоть до полного исключения продукта из рациона.

В первую очередь речь идет о больных сахарным диабетом. Противопоказан он и людям, страдающим ожирением, или имеющим камни в почках или желчном пузыре.

Кормящим мамам следует ограничить употребление чернослива для избегания отрицательного влияния на ребенка.