О пользе бега: информация и размышления

15 Июн 2020, 10:00   Anna   130   Нет

Заниматься или не заниматься бегом – это личное дело каждого. Все зависит от того, доволен ли человек собой и каким он хочет видеть себя завтра. Бег красив и интересен, даже подчас загадочен. Люди бегают, чтобы быть стройными и в хорошем настроении. Бегают ради победы и просто так. Занимаются регулярно и от случая к случаю.

84f3cb3ca2205150008880f737b35506 760 500 1


Польза и доступность бега известны с давних времен. Древние греки, эллины, относились к бегу с благоговением. И не удивительно, что в числе первых олимпийских дисциплин был бег. Еще древнегреческий врач Гиппократ при многих болезнях вместо лекарств рекомендовал занятия бегом.

В двадцать первом веке технический прогресс привел к снижению двигательной активности человека, малоподвижному образу жизни и, как следствие, к гиподинамии и избыточному весу. Бег как раз и является тем средством, который помогает справиться с этими проблемами. Занятия бегом имеют свои положительные моменты. Вот они:


1480428441 c0e92b

  • Долголетие и физическая активность. Бег и связанные с ним подготовительные физические упражнения, охватывающие все группы мышц и голеностопные суставы, ходьба – вот основа хорошего самочувствия, длительной физической активности, снижения стресса. Регулярные занятия бегом позволяют вести человеку долгую активную жизнь, улучшают память, умственные способности и зрение, омолаживают организм.
  • Питание и лишний вес. Занятие бегом помогают человеку регулировать питание, переходя на прием правильных и полезных продуктов. А это лучше различных диет для похудения. Во время бега улучшается обмен веществ, сгорают жиры и углеводы. Все это вместе взятое приводит к снижению и нормализации веса.
  • Сердце и сосуды. У бегунов раскрывается густая сеть капилляров, сердце и сосуды становятся эластичными. А это в свою очередь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижается риск заболеваний инфарктом и инсультом, нормализуется давление и уровень холестерина в крови.
  • Повышает иммунитет. Занятия бегом в любое время года и при любой погоде закаляют человека, повышают его иммунитет. Бегуны менее восприимчивы к простудным заболеваниям.

beg na dorozhke ili na ulitse 1024x695 1

  • Здоровые легкие. Одной из причин многих заболеваний является неправильное дыхание. Бег позитивно влияет на бронхо-легочную систему, помогает формировать глубокое и медленное дыхание.
  • Помогает планировать режим дня. Занятия бегом дисциплинируют человека, помогают ему рационально планировать свое время. Все это позволяет добиться хороших результатов во всех сферах деятельности человека.
  • Работоспособность человека. Это еще один положительный эффект. Бег оказывает благотворное влияние на функциональное состояние головного мозга человека. Такое состояние постоянной готовности мозга к работе, способность ясно мыслить и решать трудные задачи сохраняется не только во время занятий бегом, но и длительное время после него.
  • Моральное удовлетворение. Бег дарит знакомство с новыми друзьями на беговых дорожках, радость общения с единомышленниками, хорошее настроение и положительные эмоции: хронических депрессий у бегунов не бывает. И что, немаловажно, поднимает самооценку человека, занимающегося бегом.
  • А еще бег дает человеку ощущение радости и легкости, бодрости, формирует красивую, стройную осанку, исключительную выносливость и силу духа.

dddcb49777da7ca97411a05dda57ae60fe52faa4

Здоровье человека в его руках. В зависимости от возраста человека и его здоровья занятия бегом могут быть разными. С каждым годом растет число поклонников оздоровительного бега. И начиная заниматься бегом, человек уже просто не мыслит жизнь без него.

52b2d3d5b943b6223620eebdae631f3a 760 500 1


Добавить комментарий