Недостаток сна пагубно сказывается на сердце и может довести до приступа

30 Июл 2020, 20:14   Anna   66   Нет

Если появилась привычка недосыпать по ночам, аукнуться это может серьезно. И дело не в том, что предстоит клевать носом день напролет. Ученые не раз уже убедились: дефицит сна пагубно влияет на сердце, и риск развития атеросклероза возрастает в разы.

Примеров полно: молодые люди делают кардиограмму на медосмотре, и врачи с недоумением осматривают аппарат: не сломался ли. Пациенты молоды, занимаются спортом, хорошо питаются — а кардиограмма тревожная.


При опросах оказывается, что ребята трудятся в ночные смены на скорой, охранниками, на заводах. Ночные смены — серьезная перегрузка для сердца, а если еще и ввести в расписание спортзал, то отдыха оно и не видит.

Важно: большинство обострений по кардиологии приходится на смену сезонов, когда скачки давления и температуры серьезно перегружают сосудистую систему.

1570103052 1551894273 podrostkov

Стратегия защиты сердца при недостатке сна

Постоянный стресс, работа без выходных, психологическое давление даже на самих себя ведут к инфарктам. Кредиты-ипотеки не так безобидны даже при стабильном доходе, ведь жертвовать приходится самым ограниченным ресурсом — здоровьем.

Ночную активность нельзя считать естественной, даже если сам человек уже потерялся в сутках и часах:

  • биологические естественные ритмы сбиваются;
  • нарушаются важные процессы обмена веществ;

picture2 vechnyj nedosyp 1 351162 p0

Все это ведет к набору веса, скачкам сахара в крови, и разумеется, к бляшкам в сосудах. Отсюда риск развития диабета 2 типа, гипертонии, стенокардии.


Тем, кому приходится трудиться по неестественному графику, придется поддерживать организм дополнительно.

Те, кто работает по ночам, обязаны набирать на час больше сна: минимум, 9. Героизм тут неуместен.

Спать нужно в полной темноте и делить сон на 2 части: спать 4-5 часов перед сменой и столько же после. Спать нужно в полной темноте, иначе мелатонина выработается недостаточно, и организм не сможет отдохнуть.

Важно питаться в привычном режиме: завтракать-обедать-ужинать желательно в положенное днем время. Ночью достаточно перекусить фруктом, йогуртом или хлебцем.

shutterstock 619512308

Ночным совушкам важно следить за давлением и держать тонометр под рукой постоянно. Если оно начинает скакать, к врачу нужно бежать срочно, самолечение тут неуместно. Причины сбоев могут противоречить друг другу, неверный препарат может убить человека в сжатые сроки.

Врачи предупреждают: боль за грудиной не всегда невралгия, надуло или само пройдет. Этот симптом может быть началом инфаркта. Если в груди появились неприятные ощущения — гуглить или гадать не время. Не нужно пытаться определить, распознать или поговорить с кем-то. Первым делом нужно вызвать скорую и положить на язык таблетку нитроглицерина. И самое главное — открыть дверь медикам, ведь можно и сознание потерять.

c6ef990be138d52c044e1daec993d9d9acf8d52c

Последние исследования

Этой темой активно занимаются в университете Колорадо, в городке Боулдере. Команда ученых обнаружила, что при недосыпе в крови понижаются уровни микро-рибонуклеиновых кислот, которые обеспечивают энергией и подавляют воспалительные процессы в сосудах. Недостаток сна мешает процессам происходить, как положено.

Критическое значение — 7 часов, но кое-кому желательно спать и все 8.

Ученые до сих пор гадают, почему этот минимум необходим для физического выживания. Есть предположения, что организм сохраняет таким образом уровень привычных физиологических процессов, либо защищает важную информацию в генах.

В планах исследователей — разобраться, получится ли вернуть к нормальному значению уровень микроРНК, либо остается только не усугублять ситуацию.

nedostatok sna negativno vliyaet na serdtse rezultaty issledovaniya 1 2018 08 18 09 38 14


Добавить комментарий