Лечебные упражнения для лечения и профилактики гипертонии

Гипертония является тем заболеванием сердечно-сосудистой системы, которое встречается чаще всего. Раньше данное заболевание развивалась только у людей в возрасте, в настоящее время встретить такую патологию можно даже у совсем молодых людей. Не всем известно, что избавиться от симптомов заболевания и облегчить состояние можно с помощью специальных упражнений.

Не редко для профилактики заболеваний сердца и сосудов используются различные виды упражнений, гимнастика и другие физические нагрузки, которые способствуют укреплению сосудов.

Опасность гипертонии заключается в том, что такое заболевание не редко протекает без каких-либо симптомов и поэтому своевременно Диагностировать его получается крайне редко. Чаще всего симптомы появляются тогда, когда бороться с заболеванием достаточно сложно. Именно в это время и появляются различные осложнения. Если уделять внимание профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, то можно избежать развития подобного недуга.

Профилактика болезней сердца

Самой действенной и популярной системой упражнений при гипертонии является система доктора Шишонина. Данная система используется уже более десяти лет и способствует устранению симптомов гипертонии и предотвращению развития осложнений.

Доктор уверен, что причиной данного заболевания являются застойные болезни, которые появляются из-за малоподвижного образа жизни. Гипертония может проявляться головной болью, повышенной усталостью, сонливость, апатией, тошнотой, головокружение и даже обмороком. Противопоказаний к лечебное комплексу упражнений очень мало, но они все-таки есть. Именно поэтому одобрения на физические нагрузки обязательно нужно получить у врача.

Упражнения для лечения гипертонии

Комплекс упражнений от доктора Шишонина удобен тем, что для его выполнения не нужен никакой дополнительный инвентарь. Выполнять упражнения удобно где угодно. Выполнять элементы нужно по пять-десять раз. Длительность выполнения всего комплекса варьируется от двадцати минут до пятидесяти.

В данный комплекс входят следующие упражнения:

• Медленное опускание головы вниз и назад;
• На клоны головы в разные стороны;
• Перекаты подбородка;
• Частые наклон голову поочерёдно к плечам;
• Вытягивает головы вверх, вытягивание подбородка вперед;
• Вращение плечевых суставов;
• Подъём плеч.

Выполнять упражнения нужно плавно, без резких движений. Очень важно помнить, что во время выполнения всего комплекса необходимо держать осанку. После физических упражнений лучше всего сделать массаж, это позволит нормализовать кровообращение и лимфоток. Для этого нужно проводить пощипывание и поглаживание в области шеи. Так же нужно постукивать и легонько растирать до появления красноты. Если регулярно выполнять упражнения, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Помимо таких упражнений в качестве профилактики гипертонии можно выполнять общеукрепляющие упражнения. Так же положительно влияет на кровообращение и работу всего организма аквааэробика, ходьба в активном темпе, плавание, шейпинг, пилатес, хоть в со специальным и палками и прочее.

Если гипертония уже имеется, то сильно нагружать организм не стоит, в таком случае нужны только умеренные нагрузки, иначе можно навредить.