Какие витамины нужны гипертоникам в первую очередь?

Гипертония – опасная болезнь

Гипертоническая болезнь – бич современного общества, ведь от нее страдает не только большинство населения старше 50 лет, но и многие молодые люди. Высокое давление, даже при хорошем самочувствии и отсутствии жалоб, очень опасно для здоровья и жизни. Ведь при гипертонии повреждаются стенки сосудов, они начинают покрываться холестерином, из-за чего ускоряется процесс атеросклероза и повышается риск инфарктов и инсультов.

В большинстве случаев гипертония является самостоятельным заболеванием, течение которой ухудшается при нездоровом образе жизни. Если вы курите, злоупотребляете спиртным, мало двигаетесь, высокое давление будет беспокоить вас все чаще. Конечно, нужно выполнять все предписания лечащего врача и принимать назначенные им лекарства. Но и это еще не все. В организм человека должны поступать витамины и микроэлементы, улучшающие работу органов.

Витамины для гипертоников

Полезнее всего принимать витамины в составе еды, а не в аптечных витаминных комплексах. Так вы не подвергаете себя риску приобретения гипервитаминоза. Избыточное содержание в организме многих витаминов также опасно для здоровья.
Итак, следующие витамины и минералы больше всего необходимы организму, чтобы помочь ему справиться с гипертонией:
Калий – благодаря этому элементу лучше работает наша сердечно-сосудистая система. Много калия содержится в помидорах, бананах, апельсинах, зеленых бобах.

Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению работы сердца, которое при гипертонии работает в повышенном режиме. Эти элементы больше всего содержатся в жирных сортах морской рыбы, например, сельди, скумбрии, лосося.

Витамин B3 участвует в регулировании тонуса сосудов, что также помогает снизить давление. Продукты, содержащие этот витамин – говяжья печень, горох, фасоль, орехи.

Витамин D помогает понизить верхний показатель давления на пару делений. Содержится в таких доступных недорогих продуктах, как яйца, рыба, печень, сыр.

Магний сам по себе не снижает давления, но помогает справиться со стрессами и волнениями. А душевное равновесие, как известно, улучшает состояние гипертоников. Содержится магний в тыквенных семечках, чечевице, шпинате, темном шоколаде.

Фолиевая кислота помогает снизить уровень ночного артериального давления, хотя пока не доказано, каким способом. Ее содержится достаточно в бобовых и орехах, гречневой крупе и листьях салата.