Как уберечься от простуды?

Порою болезнь становится непозволительной роскошью. В особенности для тех, кто не может позволить себе идти на больничный. Так как же быть здоровым целый год и не переживать о сезонных недугах.

Что нужно чтобы не болеть?

Секрет здоровья очень прост, чтобы быть «живчиком» круглый год необходимо придерживаться пяти правил.

1. Здоровый сон. Залогом бодрого духа и крепкого здоровья является более семи часовой сон. Данную теорию подтвердило и исследование, которое показало что если человек спит менее шести часов, то риск заболевания возрастает в четыре раза.
2. Личная гигиена. Никому ещё соблюдение правил гигиены не навредило, а как показало исследование это занятие ещё очень полезно. Если человек регулярно заботиться о чистоте своих рук, риск заразиться сокращается на 20%. При мытье рук микробы погибают и благодаря этому не попадают в организм и на другие участки тела.
3. Теплее одевайтесь. Мода – модой, а здоровье превыше всего. Переохлаждение чревато ослаблениям иммунитета, из-за чего организм становится уязвим для вирусов. Одевайтесь тепло, но в меру, чтобы не потеть. Лучше выбирать одежду так, чтобы в случае чего что-то можно было снять.
4. Медицинская маска. В сезон вирусов и массовых простуд эта вещь незаменима. В особенности если дома или на работе кто-то уже болеет. Маска не даёт вредным микробам попасть в дыхательные пути. А благодаря прочному материалу во время чихания или кашля все болезнетворные микробы не распространяются. Не стоит забывать менять маску каждые два часа. Если не придерживаться такого условия она сама станет разносчиком бактерий.
5. Дезинфекция. Вирусы перемещаться по воздуху заражая здоровых людей. К примеру если простуженный человек будет присутствовать в одном помещении с другими людьми, скорее всего он заразит всех. Чтобы защитить себя от заболеваний нужно не забывать делать влажную уборку и проветривать помещения. Ещё один способ дезинфекции – использование эфирных масел. Во время испарения масло уничтожает бактерии и вирусы. Кроме всего прочего дезинфицирует дыхательные пути. И напоследок, если заболеть масло поможет бороться с заложенностью носа и способствует быстрому выздоровлению.

Как быть если уже заболел?

Чтобы не тратить деньги на ветер не нужно бежать в аптеку за противовирусными и иммуномодулирующими средствами, потому как их эффективность научно не подтверждена. Если человек заразился простудой, тогда лечение должно быть симптоматическим, где действия направлены на помощь организму в борьбе с вирусами. В свою очередь организм самостоятельно вырабатывает антитела, которые устраняют недуг без каких-либо медицинских препаратов. Вот несколько простых но действующих советов на все случаи жизни:

• При болях в горле нужно делать регулярные полоскания настойками с эвкалипта или календулы. Также употреблять много жидкости, но не более 3 литров в сутки. Не забывайте рассасывать пастилки;
• При заложенности носа и насморках используйте капли и не забывайте смягчать раздраженную кожу;
• Если у больного поднялась температура, не вздумайте сбивать её ниже 38°С. Как известно, вирусы быстрее погибают при повышенной температуре;

• Не пренебрегайте отдыхом. В первую очередь организму необходимы силы, чтобы начать самостоятельную борьбу с инфекцией;
• Применяйте эфирные масла (лучше те, в составе которых несколько разновидностей), это поможет дезинфицировать воздух и вместе с ним дыхательные пути.

Простые рекомендации на каждый день помогут обезопасить себя от нежелательных заболеваний и простуд. А также упростят лечение и поспособствуют быстрому выздоровлению без стресса для организма.