Как стресс влияет на здоровье сердца?

2 Ноя 2019, 20:17   Anna   65   Нет

Учёными давно доказано, что стрессовых состояния негативно влияют на работу пищеварения и мозга, так же стресс не редко приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов. К такому выводу пришли учёные из Швеции, они на протяжении двадцати семи лет изучали состояние организма людей, которые подвержены частым стрессам и организм людей с более спокойным образом жизни. Результат исследования показал, что те, кто регулярно испытывают стресс, имеют высокий риск развития заболеваний и стресса.

83425bcc5005233308e8c946a11c666f


В первый год после выявления стресса риск развития болезней возрастает на шестьдесят процентов, а при долгосрочной перспективе показатель остаётся повышенным на тридцать процентов. Конечно, избавиться полностью от стресса невозможно, но его влияние на организм зависит от того, как человек на него реагирует.

Например, человек идёт по улице и резко из-за угла кто-то выскакивает, сердце начинает быстрее биться, давление повышается. Конечно, такая реакция полезна, так как она позволяет быстро среагировать и избежать опасности или атаковать.

Magenkraempfe Stress 1024x683


Но если стресс появляется при воспоминаниях о чем-то тревожно и происходит это достаточно часто, то такое состояние способствует появлению нарушений в работе организма. Такое состояние называется посттравматическое стрессовое расстройство.

Когда реакция на стресс появляется очень часто, то это приводит к активации иммунитета и появлению различных воспалений. Они могут привести к развитию атеросклероза. При таком заболевании сужается артерии, через которые кровь попадает от сердца к другим органам. Сужение сосудов приводит к нарушению кровообращения, а это может стать причиной инсульта, инфаркта или проблем с сосудами и сердцем.

rudens 2018 stress

Действия, которые помогут защитить себя от стресса:

  • Занятия спортом. Учёные проводили эксперимент в ходе которого опросили большое количество людей, оказалось что стресс реже появляется у тех, кто регулярно занимается спортом. Лучше всего бороться со стрессом помогают командные виды спорта. Если нет желания заниматься в команде, то можно выбрать бег, активную прогулку или любую другую физическую активность.
  • Общение с людьми. Одиночество является настоящей эпидемией. Учёные провели опрос и оказалось, что каждый второй человек страдает от недостаточно горячей количества общения. Это негативно влияет как на психологическое, так и физическое здоровье. Лучше стараться проводить больше времени с друзьями, общаться с близкими. Можно посещать различные курсы, где получится найти новое общение и завести ещё больше друзей.
  • Техники медитации и расслабления. Уже давно доказано, что различные виды подобных техник позволяют избавиться от стресса и иногда даже снижают давление.

heart1

  • Хорошее питание. Между питанием и настроением есть очень тесная связь. Неправильное питание, употребление большого количества углеводов и сахара приведёт к нарушениям в работе пищеварения и плохому настроению. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Лучше включать в свой ежедневный рацион больше свежих фруктов, ягод, овощей, зелени, морепродуктов и рыбы.
  • Помощь специалиста. С повседневных стрессом можно исправиться самостоятельно, но более серьёзные расстройства требуют обращения к специалисту. Не стоит через силу Улыбаться и терпеть, лучше всего ответственно подойти к вопросу и избавиться от стресса, а не маскировать его. Психологическое здоровье так же, как физическое требует особого внимания. При серьёзных расстройствах нужно обязательно обратиться к врачу.

sirdis sveikata moteris 5br 63258268


Добавить комментарий