Как снизить риск раннего инфаркта?

Почему-то многие считают, что болезни сердца могут возникать только у пожилых людей. Да, действительно, возможно, раньше такие болезни, как стенокардия, инфаркт и инсульт поражали в основном, людей преклонного возраста. Но, к сожалению, эти болезни всё чаще встречаются у людей среднего возраста и даже у молодых людей.

И если раньше это были единичные случаи, то теперь это не редкость. В связи с этим важно, уже с молодости принимать профилактические меры для снижения риска столкновения с этими опасными болезнями. Ведь недаром говорят, что сердце – это мотор человеческого организма. Это один из самых важных органов и нужно проявлять заботу о нём. Профилактика важна даже в том случае, если вы сейчас молоды и здоровы. И, чем раньше начать принимать меры профилактике, тем меньше будет рисков.

То, что сказано ранее в этой статье, подтверждено известными мировыми учёными. После проведения долгосрочных исследований, а именно в течение 40 и более лет над почти 1000 людьми, они пришли к выводу, что предпосылки многих сердечных болезней закладываются именно в молодости, и даже юности. И о том, что может ожидать вас в 40 лет, нужно подумать уже в 20 лет. Ведь 40 лет – это ещё довольно молодой возраст, и перспектива столкнуться в этом возрасте с инфарктом или инсультом, ни для кого не является привлекательной.

Что же нужно знать и предпринимать в 20-летнем возрасте?

Во-первых, нужно обязательно проверять уровень холестерина в крови. И если он повышен, то нужно уже начинать бить тревогу и принимать меры. Ведь, если обнаружить, что показатели холестерина плохие, например, в 40 лет, то это увеличивает риск опасных сердечных заболеваний более, чем на 40%. Но в этом возрасте уже как ни пытайся, а шансы снизить риск будут стремиться к нулю.

А вот в молодом возрасте есть все шансы уменьшить риск. Это можно сделать при помощи корректировок в питании, образа жизни и приёма некоторых препаратов. И в этом возрасте риск можно снизить более, чем на 70 %. И это уже очень оптимистичные прогнозы.

Помимо того, что нужно следить за уровнем холестерина, также нужно убедить, что в организме нет недостатка витамина D. Недостаток этого витамина вместе с избытком холестерина серьёзно увеличивает риск возникновения заболеваний сердца.

Как снизить холестерин?

Уже говорилось о том, что можно понизить уровень холестерина с помощью корректировки образа жизни. Эта корректировка заключается в следующем. Если вы в основном ведёте сидячий образ жизни, то нужно начать больше двигаться. Спорт тоже должен войти в вашу жизнь. Для людей молодого возраста доступны многие виды спорта. Не стоит забывать о ходьбе. Особую пользу приносят уличные прогулки на воздухе.

Если повышение холестерина связано с набором лишнего веса, то нужно задуматься разных способах похудения. Это нужно делать совместно со специалистами. Естественно, что чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем меньше будет риск не только сердечно-сосудистых, но и многих других болезней.

Особым пунктом в борьбе с холестерином является правильное питание. Нужно полностью исключить жирную пищу. Это различные жирные сорта мяса и рыбы, соусы, жирные бульоны и молочные продукты с высоким процентом жирности, а также такие напитки, как крепкий чай и кофе. А вот к полезным продуктам относятся свежие фрукты и овощи, нежирные сорта мяса, каши, злаки, небольшое количество орехов. Из напитков предпочтение нужно отдать зелёному чаю, также можно пить свежевыжатые соки и морсы. Если говорить о способах готовки, то лучшими являются готовка на пару и запекание, а вот жарить пищу не рекомендуется.