Как снизить давление крови. 10 необыкновенных советов, которые помогут вашему здоровью

Каждый человек должен понимать, что крайне важно держать давление под контролем. Оно является основой поддержания жизненно важных показателей вашего здоровья. При высоком артериальном давлении, которое выступает основным признаком гипертензии, повышается возможность развития страшных болезней, таких как инфаркт, инсульт и прочие опасные последствия.

Именно по этому так важно следить за давлением и проводить профилактические мероприятия гипертонии. Сейчас мы расскажем вам, какие 10 уникальных способов помогут поддерживать нормальное артериальное давление и защитить ваш организм от болезней.

Регулируйте громкость звонка на мобильном телефоне

Итальянские ученые пришли к интересному выводу, что слишком громкая мелодия на звонке телефона может вызвать повышенное артериальное давление. В особую группу риска входят особо мнительные люди. Если вы ощущаете тревогу, переживаете по любому поводу и чувствуете напряжение, то позаботьтесь о себе и прислушайтесь к ученым. Громкая мелодия может вызвать неприятную ассоциацию, например несчастный случай. Поэтому не нужно настраивать сигнал на полную силу, а лучше выберете спокойный рингтон с классическими нотами. Так же это касается старшего поколения. Оно не уверенно пользуется гаджетами и любой резкий звук может повлечь беду.

Устраивайте разгрузочные дни

Были проведены исследования, которые доказали, что сидя на вегетарианской диете можно снизить давление на 7 мм рт.с. Такого же эффекта можно добиться если скинуть 6 лишних килограмм. Необходимо контролировать параметры тела, и не допускать ожирения. Однако мучить себя жесткими диетами, так же не лучший выход. Нужно найти баланс и придерживаться его. Здоровое тело поможет работе вашего сердца и остановит его старение. Откажитесь от вредных продуктов и хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Контролируйте эмоции

Если вы хотите поддерживать давление в норме, то научитесь справляться со стрессами и тревогами. Не дайте плохим мыслям испортить ваше самочувствие. Если вы испытываете прилив гнева, сделайте паузу, глубоко дышите и думайте о хорошем. Не нужно поддаваться негативным эмоциям, так как они наносят непоправимый вред здоровью. Берегите себя и свои нервы.

Медитируйте

Медитация превосходно помогает настроить работу вашего организма. Нормализируйте психоэмоциональный фон, расслабьтесь и ощутите мысленное созерцание. Не обязательно принимать позу лотоса, достаточно освободить разум и избавиться от негативной энергии.

Подставьте тело солнечным лучам

Обогатите организм витаминов D. Он улучшит ваше настроение, и поможет нормализации артериального давления. Однако, не стоит слишком много времени проводить на солнце. Соблюдайте во всем баланс и наслаждайтесь прекрасной погодой. Так же не забудьте про защитные средства.

Пейте свекольный сок

Австралийские ученые доказали, что употребление свекольного сока способствует препятствию болезней сердца. Он оказывает расслабляющее действие и стабилизирует кровоток. Перед употреблением дайте напитку настояться.

Завтрак должен быть плотным

Возьмите себе за привычку, что с утра нужно хорошо кушать. Плотный завтрак поможет зарядиться необходимой энергии, получить витамины и запустить работу организма.

Кушайте больше фруктов

Фрукты благоприятно влияют на здоровья человека в целом. Они богаты витаминами и растительными гликозидами, предотвращающими сердечные болезни.

Откажитесь от алкоголя

Если вы хотите быть здоровым — откажитесь от всех вредных привычек, в частности от алкоголя.

Совершайте прогулки после ужина

Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки и насыщайте организм кислородом перед ночным сном.