Как преодолеть стрессовую ситуацию с помощью определенных продуктов?

Тревога и стресс настолько коварны, что способны заставить организм их «заедать». Сильное чувство голода может появиться как во время переживаний, так и сразу после них. При этом человеку очень тяжело справиться с возникшей потребностью в пище. Желание есть возникает из-за того, что с возникновением тревожного состояния, в теле начинают возбуждаться нервные клетки, которые требуют для своей деятельности большое количество глюкозы. Если в моменты стресса не получается забыть о еде, то следует постараться употреблять определенные продукты питания, которые смогут помочь снизить чувство беспокойства.

Семечки

Семечки – самое настоящее спасение для людей, страдающих хроническим стрессом. Монотонные движения, которые человек совершает при поедании семечек, успокаивают нервную систему, а витамины, содержащиеся в семенах подсолнечника, а именно – витамины Е и В, способны положительно влиять на восстановление нервных клеток. Следует выбирать неочищенные семечки и следить за количеством съеденного лакомства.

Сыр

Ярко-желтый чеддер и пармезан способны снизить уровень стресса не только за счет своего позитивного цвета, но и благодаря высокому содержанию полезных веществ. В сыре, помимо большого количества кальция, содержится практически весь спектр витаминов и микроэлементов – витамины А, В12, Е, К, Д, магний, селен, цинк и фосфор.

Так как текстура у сыра плотная, насыщение организма происходит достаточно быстро, поэтому он идеально подходит в качестве перекуса.

Бананы

Спелые, ароматные бананы способны значительно снизить уровень тревоги и стресса. В бананах содержится триптофан – микроэлемент, помогающий вырабатывать так называемые «гормоны счастья» – серотонин и дофамин. Желтый цвет и чарующий аромат тропического фрукта помогают улучшить настроение и избавиться от беспокойства.

Хрустящие овощи

Бывает, что при возникновении стрессовой ситуации, человеку хочется не столько есть, сколько просто пожевать что-то. В этот момент на выручку придут овощи, которые нужно тщательно пережевывать. Это может быть морковь, огурец, перец – все те плоды, которые обладают приятным вкусом и хрустящей текстурой. В них содержится маленькое количество калорий, поэтому даже избыточное поедание овощей не повредит фигуре.

Горький шоколад

Черный горький шоколад, с большим содержанием какао-бобов, может справиться даже с сильной тревогой. Именно шоколад обладает удивительной способностью снижать содержание в крови гормона стресса – кортизола. В выборе шоколада следует ориентироваться на высокое количество какао-бобов в составе – их не должно быть меньше 72%. Такая кондитерская плитка способна помочь организму в непростой для него период.

Овсяная каша

Не все люди знают о полезных свойствах обычной овсянки. Неспроста диетологи советуют на завтрак употреблять этот продукт питания – он помогает стабилизировать работу нервной системы и помогает выработке серотонина. Человек, который начинает свое утро с тарелки овсяной каши, менее подвержен возникновению тревожного состояния. Для того чтобы пресную кашу сделать более аппетитной, в нее нужно добавить наполнитель по вкусу – ягоды, орехи, мед, изюм или банан.

Ромашковый чай

Чашка горячего, ароматного напитка может помочь успокоить расшатавшиеся нервы. Особенно полезно пить ромашковый чай перед сном, добавив в него чайную ложку меда. Этот напиток снимет усталость, накопившуюся за день, и поможет быстро заснуть. Частое употребление ромашкового настоя успокаивает нервы и помогает справиться с раздражительностью.