Как правильно вести себя в жаркую погоду?

Высокая температура воздуха всегда вызывает стресс, причем не только в физическом плане, так же и в эмоциональном. Жители больших городов становятся более раздражительными, у них начинает проявляться агрессия, у водителей становится хуже реакция, а о собранности на дорогах не стоит и говорить. Стоит учитывать, что в жаркую погоду есть более высокий риск проявления хронических заболеваний, так же повышается риск несчастных случаев.

Какие угрозы самые встречающиеся в солнечный зной? Это, конечно, нехватка питьевой воды, солнечные удары, так же в эту погоду есть риск получить ожоги. Так каким образом справиться с летней жарой и при этом не понести потерь для организма? Нужно просто соблюдать некоторые правила.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать в жаркую погоду?

Если жара очень сильная, то поездки за рулем стоит исключить. Такая погода влияет и на статистические данные сотрудников ГИБДД, а все потому что водители в данный период становятся менее внимательными. Но если человек не может прожить без машины даже одного дня, то ему рекомендуется брать в дорогу как можно больше воды, и не стоит забывать и про влажные салфетки, ведь с их помощью лицо можно быстро освежить.

В жару можно пользоваться автомобильным кондиционером, но делать это нужно осторожно, так как водитель может простудиться, если отличие температуры на улице и в автомобиле будет более чем на 5 градусов. Если приходится использовать кондиционер на работе либо же дома, то тут тоже надо быть внимательным. Не нужно вставать под струю холодного воздуха. Если есть такая возможность, человеку лучше постараться увлажнять воздух внутри помещения. Было бы неплохо иногда разбрызгивать воду из пульверизатора. Так же отлично, если в квартире большое количество комнатных растений, благодаря ним в помещении будет больше кислорода, то есть температура воздуха будет снижаться.

Если на улице жара, специалисты крайне не рекомендуют нагружать себя физическими нагрузками. А тем более нельзя это делать в середину дня. Все дело в том, что нагрузки повышают теплоотдачу и поэтому в организме начинается обезвоживание.

Так же для жаркой погоды нужно выбирать подходящую одежду. Пусть она будет нетемных оттенков из легкого материала. Идеальный вариант – лен или хлопок, потому что они впитывают лишнюю влагу, и в такой одежде оборот воздуха совершается гораздо легче. Лучше в такую погоду не одеваться в синтетические ткани. Обувь в данный период должна быть легкой и нетрудно пропускать воздух.

Очевидно, что в жару женщинам не стоит надевать обувь на высоком каблуке, лучше отдать предпочтение сандалиям или босоножкам. И так же не стоит представительницам прекрасного пола накладывать большое количество косметики, так как тональный крем и другие косметические продукты сильно забивают поры. Рекомендуется использовать простой дневной легкий крем.

Не нужно так же забывать и про головной убор в жару, он помогает предотвратить солнечный удар.

Что в жару рекомендуется употреблять в пищу?

В жару рекомендуется трапезничать ближе к вечеру. Стоит помнить, что когда на улице высокая температура, то пища быстро портится, именно поэтому не нужно приготавливать большие порции блюд, лучше готовить маленькие, по мере необходимости.

Если пища содержит большое количество жиров, то ее стоит отложить на потом. Лучше употреблять в пищу овощи или молочные продукты. Сладости тоже лучше исключить. Алкоголь тоже лучше исключить, особенно пиво, так как оно провоцирует вывод воды из организма и как следует наступает обезвоживание.

Стоит помнить, что каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи. Воды нужно пить как можно больше. Не надо пить ледяную воду, так как можно заболеть. Напитки с газом тоже лучше исключить, так как они утоляют жажду лишь на короткое время.