Как позаботиться о своем здоровье, не прибегая к медицинской помощи?

21 Окт 2019, 10:02   Anna   162   Нет

Здоровье, это не только отсутствие кашля и температуры. Здоровый организм, это совокупность многих факторов, включая эмоциональное и физическое состояние. Для того чтобы быть здоровым, нужно совсем немного. Всего лишь придерживаться некоторых простых правил.

zdorov1


  • Крепкий и здоровый сон, возможно основное и самое простое правило. Все мы слышали пословицу: уснул богатырским сном. Нормальная продолжительность сна для человека составляет 8 часов. Но это не значит, что нужно ложиться в 2 часа ночи и просыпаться в 10 утра. В этом случае нарушается биоритм человека, а это уже чревато плохим эмоциональным состоянием. Ложиться нужно максимум в 23.00. Попробуйте хотя бы неделю соблюдать это правило и общее состояние организма улучшится.
  • Правильное питание. Не обязательно сидеть на диетах и морить себя голодом. Нужно употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Мясо употреблять лучше диетическое, это может быть кролик, телятина, филе курицы или индюка. В таком мясе содержание жира минимально. По возможности полностью откажитесь от хот-догов, бургеров и прочего. Кроме вкуса, ничего хорошего в них нет. Если уж сильно захотелось перекусить, лучше съесть какой-нибудь фрукт. Также не следует наедаться перед сном. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

zdorovoe pitanie poleznaya privychka ili maniya 1 1


  • Употребление жидкости. Обычный стакан теплой воды, выпитый с утра на голодный желудок, не только приведет в тонус ЖКТ, но и поможет очистить организм от шлаков. Теплая вода растворит жир, который скопился на стенках кишечника. Здоровый и правильно работающий кишечник, это залог здоровья всего организма.
  • Прогулки на свежем воздухе. Даже если вы очень устали на работе, пройдите пешком пару километров. На выходных не ленитесь, прогуляйтесь по парку, сходите в лес или просто уедьте на дачу. На свежем воздухе легкие начинают работать в полную силу и насыщают клетки кислородом. Выходные, проведенные на природе, дадут заряд бодрости организму на всю неделю.

photo 745

  • Занятия спортом не только укрепят мышечную ткань. Они заставят сердце работать быстрее, насыщая максимальное количество клеток кислородом. При физических нагрузках повышается тонус сосудов, улучшается кровоток ко всем органам человека.
  • Занятия йогой помогут восстановить эмоциональное состояние после тяжелого трудового дня. Медитации помогают отвлечься от неприятных мыслей и воспоминаний, успокаивают нервы, улучшают настроение, убирают чувство усталости. При этом вы научитесь правильному дыханию, научитесь, как с помощью правильного дыхания насытить и зарядить свой организм положительной энергией.

Gruppa statya

  • Отказ от вредных привычек. Все знают, что курение и алкоголь еще никому не принесли пользы. Отказавшись полностью от спиртного и сигарет, вы поможете своему организму очиститься от вредных веществ, которые есть в алкоголе и сигаретах. Клетки печени без воздействия алкоголя на них, будут лучше справляться с функцией очистки крови от радикалов и токсинов. Чистая кровь будет насыщать органы только полезными веществами, а значит и они, будут работать лучше. Отказ от сигареты избавит вас от одышки, никотина и смол, которые способны вызывать такие серьезные заболевания как рак, туберкулез и другие.
  • Меньше пользоваться мобильными телефонами. Нужно ограничить пользование телефоном. Во время разговора электромагнитные волны проходят через весь организм, оказывая на него негативное влияние. Предпочитайте живое общение без телефона. Разговаривая по телефону, старайтесь свести к минимуму время разговора.

Соблюдайте эти несложные правила и уже через месяц вы почувствуете, как улучшилось состояние вашего организма.

net alkogoljy i sigaretam


Добавить комментарий