Как повысить жизненный тонус? Действенные советы для гипотоников

12 Янв 2019, 20:29   Anna   370   Нет

Если вы страдаете от низкого давления, то качество вашей жизни падает, вы чувствуете недостаток жизненной энергии, а вялость и сонливость — ваши привычные спутники в течение дня. Хорошая новость в том, что ситуацию можно изменить. Мы рассмотрим простые и проверенные в методы борьбы с этим неприятным недугом.Итак, если вы ощущаете такие симптомы как головная боль, сонливость, вялость, если вы часто мерзнете и ощущаете холод в конечностях, то ваше состояние требует внимания и лечения. Чаще всего низкое давление является результатом плохого тонуса сосудов, что же можно сделать, чтобы исправить ситуацию?

davlenie



  1. Активный образ жизни. При малоподвижном образе жизни улучшить самочувствие гипотоника будет крайне сложно. Важно двигаться и совершать пешие прогулки. Запишитесь в фитнес-центр, на плавание или катайтесь на велосипеде и выбирайтесь на утренние пробежки. Каким бы простым ни казался этот совет — не пренебрегайте им, и улучшение не заставит себя ждать.
  2. Полноценный здоровый сон. Если вы сова, то вам непросто приходится в современном мире, заточенном под жаворонков. И даже если у вас есть возможность вставать около полудня, имейте в виду, что для сосудов вреден поздний отход ко сну. Кроме того, гипотонику для полноценного отдыха в среднем необходимо 9 часов сна. Чтобы избавиться от гипотонии нужно спать достаточно и ложиться вовремя.
  3. Контрастный душ. Эту процедуру крайне желательно проводить каждое утро, тогда очень скоро вы забудете о своих проблемах с давлением. Начинайте всегда с горячей воды, через пару минут переключайтесь на прохладную, но не холодную воду, еще через пару минут – снова горячая. Повторить нужно 2-3 раза.
  4. Черный чай с двумя ложками сахара способен эффективно и быстро поднять давление, но этот способ часто имеет краткосрочный эффект, через пару часов голова может разболеться снова.
  5. Зеленый чай с имбирем и лимоном прекрасно подойдет для профилактики, нормализации давления и для поддержания тонуса сосудов.
  6. Настойки. Настойки женьшеня, лимонника и элеутерококка зарекомендовали себя как хорошее средство лечения гипотонии.

Помните, что для быстрого улучшения необходимо принимать комплексные меры: сочетание режима дня, лечебных трав, контрастного душа и занятий спортом дадут долгосрочный и быстрый эффект.


Добавить комментарий