Как получить удовольствие от русской бани и не навредить здоровью?

Популярность русской бани вполне объяснима. Это прекрасная профилактика простуды, тренировка иммунитета и нервной системы. Парная снимает общее напряжение и дарит огромное удовольствие.

Однако бытует мнение, что людям, страдающим повышенным или пониженным давлением, такое удовольствие противопоказано. Но не стоит категорически отказываться от парной, нужно разобраться в этом вопросе и вооружиться советами врачей.

При пониженном давлении лучше пойти в хамам

Гипотония, или пониженное артериальное давление, наиболее часто встречается у женщин. Заболевание также наблюдается у людей, которые ведут неправильный образ жизни (постоянное недосыпание, недоедание, утомление). Возможна генетическая предрасположенность.

Русская баня любит жар в 100 – 130 градусов. При таких высоких температурах кровеносные сосуды расширяются, объем крови не меняется, следовательно, внутриартериальное давление падает. Для гипотоников это крайне нежелательно. Поэтому перед тем, как зайти в парилку, нужно измерить давление и убедиться, что оно близко к норме. Только в этом случае непродолжительный сеанс в сауне или русской бане может быть безопасным. А лучше пойти в турецкую баню, где температура не превышает 50 градусов.

Существует ряд симптомов, которые говорят о том, что гипотонику в баню идти нельзя. Откажитесь от парилки, если:

• кружится голова, тошнит;
• ощущается слабость;
• повышена температура тела;
• есть симптомы простудных заболеваний;
• момент обострений хронических болезней.

В группе риска – беременные и кормящие женщины. Для них консультация врача перед походом в русскую баню обязательна. Не будет полезна парилка для женщин и в период менструации.

При гипертонии баня может быть полезна

Гипертонией, или повышенным давлением, страдает каждый третий россиянин. Если давление повышено незначительно, то человек может этого не чувствовать, на качестве жизни это никак не влияет. Если заболевание перешло в тяжелую стадию, то больной, как правило, ощущает боль в затылочной части головы, иногда тошноту, головокружение.

Любители бани, страдающие гипертонией, зачастую отказывают себе в этом удовольствии, полагая, что это опасно. Отчасти они правы. Но существует несколько правил, соблюдая которые, парилка не будет угрожать здоровью.

Медики не запрещают гипертоникам париться в русской бани, если соблюдать три основных рекомендаций:

1. Избегайте резких перепадов температур. Если на улице мороз, дайте возможность организму адаптироваться, проведите минут 15 в предбаннике;
2. Перед тем, как зайти в парилку, разогрейте мышцы. В этом поможет легкая 20-минутная зарядка;
3. Откажитесь от всех видов спиртных напитков, Они могут спровоцировать резкий скачок давления. Перед походом в баню не ешьте тяжелой пищи.

Соблюдая эти несложные правила, ничто не омрачит удовольствие от посещения парной. Но следует помнить, что при плохом самочувствии или повышенном давления от парилки лучше отказаться.

Осторожность и внимательность к себе – главный принцип безопасности

Баня дарит не только здоровье и радость. В парилке приятно провести время в хорошей компании, зарядиться позитивом. Гипертония или гипотония не являются категорическим противопоказанием посещения парной, но нужно быть осторожными и внимательными к своему организму. Чтобы пар был действительно легким, нужно выполнять несложные рекомендации врачей. А именно, перед парилкой убедиться в том, что давление в норме, не пить спиртное, сделать несколько разогревающих упражнений. И сократить время пребывания в парной, на всякий случай.