Как питаться при высоком холестерине

24 Июл 2019, 20:13   Anna   30 186   1

Холестерин – вредное вещество, попадающее в организм с едой. Врачи говорят, что ели не контролировать питание, он может стать причиной болезней. Давайте узнаем, как это предотвратить, и что можно есть.

44 1

Что мы знаем о холестерине

Существует плохой и хороший холестерин. И без последнего мы не сможем выжить. Нужно научиться определять, какие продукты являются источником полезных веществ, а какие содержат вредные.


Холестерин – вещество с жироподобной структурой, которое синтезируется в печени. Для его перемещения используются липопротеины. Они бывают высокой и низкой плотности. Задача первых – переносить холестерин к органам, последних же наоборот. Холестерин нужен для синтеза кислоты в желчи и гормонов, и если его не будет вообще, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Холестерин также нужен для кожи, он защищает ее от солнечных лучей.

Bez nazvaniya 13

Хороший и плохой холестерин

Вредными считаются липопротеины низкой плотности. Если их слишком много, появляются бляшки, которые могут стать причиной атеросклероза. Обычно для борьбы с ним принимают лекарства и стараются придерживаться здорового образа жизни.

Существует норма и для хорошего холестерина, и если ее превысить, человек может умереть раньше положенного. Но и низкие показатели вещества тоже опасна. Обычно липопротеины высокой плотности вырабатываются в организме, получить их с едой невозможно. А вот вредный холестерин поступает именно с едой.

Норма холестерина может меняться с возрастом. И порой показатели вредных веществ резко возрастают. Невозможно сказать, что это признак определенного заболевания, наоборот – высокий холестерин может стать причиной болезней.


Bez nazvaniya 1 4

Обычно возникают следующие недуги:

  • Сахарный диабет;
  • Онкологические заболевания;
  • Патологии печени;
  • Генетические заболевания;
  • Болезни эндокринной системы;
  • Повышенное давление.

С подобной проблемой часто встречаются беременные женщины. Но обычно холестерин повышается по следующим причинам:

  • Неправильное питание;
  • Алкоголизм;
  • Курение;
  • Проблемы с обменом веществ;
  • Лишний вес;
  • Прием препаратов, содержащих гормоны.

Поначалу болезнь не проявляется, но потом на сосудах начинают появляться бляшки. Тогда диагностируется атеросклероз.

shutterstock 1339640354

Диета

Самый эффективный метод борьбы с холестерином. Нам нужно не только снизить его количество, но и придерживаться нормы. Но диету следует совмещать с приемом препаратов. Сначала следует посетить врача, именно он скажет, что вам можно. Обычно доктор не только приписывает препараты, но и назначает диету. В рацион может входить следующее:

  • Баранина;
  • Телятина;
  • Кролик;
  • Курица;
  • Мясо должно быть нежирным. Также полезными станут нежирные сорта рыбы.

Употребляем много овощей, орехов, сухофруктов и бобов. Если не получается полностью отказаться от вредной пищи, необходимо просто уменьшить ее количество. Ваш рацион не будет скудным, при правильном приготовлении еда будет очень вкусной. Лучше всего варить или тушить еду, реже есть жареное соленое и сладкое. От копченого и острого рекомендуется отказаться вообще. Пейте больше жидкости. Чередуйте воду, сок и чай.

Придерживайтесь диеты, и тогда вы вряд ли столкнетесь с проблемой повышенного холестерина.

sovet4


Комментарии (1)

  1. Светлана 5 Авг 2019 в 6:44

    Овощи и фрукты все нитратами заполнены.И пенсионерам не под силу купить,потому что Жкх всю почти пенсию забирают,еще придумали капремонт или вывоз мусора 500 руб,разве пенсионер мешками выбрасывает и ест много,почему умножают на площадь? Получается дважды платишь за ремонт,а ремонта не делают.Потечет что то из сантехники-опять платно.Мы не виноваты,что китайское производят.

Добавить комментарий