Как и чем защитить организма в осенний простудный период?

Стоит только осени вступить в свои права и начинается сезон простуд. Если есть желание прожить его без особых сложностей и не подцепить заболевание, то следует придерживаться некоторых правил.

• Необходимо как можно чаще мыть руки. Инфекции в основном скапливаются на ручках дверей и иных поверхностях, к которым притрагиваются люди. А с учетом того, что человек рефлекторно трогает глаза, нос, да и все лицо руками, велик риск занести на слизистые вредоносную бациллу. Чтобы этого избежать этого руки следует мыть сразу после возвращения из общественных мест или проезда в городском транспорте.
• Системообразующими элементами поддержания здоровья человека стали соблюдение гигиены, смена белья на регулярной основе, очистка обуви и одежды.
• Верна поговорка, декларирующая частоту, являющуюся залогом здоровья! В своем доме следует постоянно выполнять влажную уборку, поддерживать хорошую влажность воздуха и освещенность помещения. Дневная температура должна находиться в пределах от +200С до +230С. Ночью порядка +170С. Для хорошего сна важен свежий воздух, поэтому спать лучше с открытой форточкой.
• При постоянном нахождении человека в рабочей обстановке, а детей на обучении в школе, они привыкают к микрофлоре мест, где проводится большая часть времени днем. В связи с этим не стоит часто посещать места, имеющие отличную от привычной среду. Это клубы, кинотеатры, рестораны, кафе, развлекательные центры.

• Ноги должны быть все время сухими и в тепле, а обувь нужно выбирать удобную, комфортную для носки и сухую. За этим нужно следить.
• Одеваться следует по погоде. Не стоит кутаться при температуре +100С в свитер и пуховик, достаточно рубашки и куртки. Шапка пригодится в ветреную или влажную погоду, а также при осадках.
• Особой заботой нужно наделить свой рацион питания. В него лучше включить легкие продукты, побольше витаминов и следить за балансом белков, углеводов и жиров. Лучше горячей пищи осенью ничего не найти! И нельзя кушать всухомятку. Пищу предпочтительнее запивать компотом.
• Искусственное стимулирование иммунитета может сыграть злую шутку. Повысить его весьма трудно, а вот прием всевозможных препаратов без назначения медика, моментально снизит уровень защитных сил организма.

Если все же простуда взяла верх, то можно прибегнуть к таким рецептам.

Лимонно-солевой раствор

Сок из половины выжатого лимона смешивается с чайной ложкой соли с добавлением 50 миллиграмм воды. Этим раствором производится закапывание в нос. Имеющая высокое содержание витамина С смесь поможет сузить капилляры и снять отечность.

Медики советуют осторожно применять данный рецепт, ведь слизь может попасть в слуховую трубку, что чревато развитием острого отита. С особой осторожностью этот рецепт следует применять детям с короткой или широкой слуховой трубкой.

Полезность хрена

Помимо приправы к различным заготовкам на зиму, хрен при условии его смешения в натертом состоянии с пюре из яблок и сахаром является чудесным лекарством от насморка. Ежедневное употребление хотя бы пары столовых ложек хрена позволяет очистить пазухи носа. Содержащиеся в этом корнеплоде вещества способны бороться с попавшими в организм вирусами, грибками и вредными бактериями. Отличная восприимчивость этих веществ связана с их не угнетением полезной кишечной микрофлоры.

Есть еще один рецепт. Тампоны их ваты пропитываются соком хрена или чеснока и после смазывания ноздрей вазелином, вставляются в них. Содержащиеся в хрене и чесноке фитонциды признаны лучшими антисептиками природного происхождения. Однако чтобы не обжечь слизистую не нужно переусердствовать.