Йога — это полезно или модно?

Пару лет назад американские ученые смогли выяснить, что после непродолжительного занятия йогой спортсмены смогли улучшить свои показатели и в среднем пробегали 1 милю на 1 сек. быстрее. Естественно, это не такое огромное достижение, в особенности если учитывая, что эти же эксперты смогли установить, что мотивационные и подбадривающие крики («Ты быстрее всех!») в течение 20 мин. могут улучшить результат приблизительно на 5 сек.

Йога — лекарство

Сложность в том, что тяжело отделять друг от друга физические и ментальные компоненты, которые влияют на достижения в спорте. Это относится к йоге, главная цель которой единение тела, разума и духа.

Много людей которые занимаются йогой, хотят улучшить свою физическую форму. В соответствии с опросами 2008 г., почти 16 млн. граждан США занимались йогой, а 49% из них приступили к занятиям, чтобы улучшить состояние своего здоровья (а еще 5 лет назад этот процент составил сего 5.1%).

Рассматривая йогу, только как тип упражнений, у нее отыщутся положительные и отрицательные стороны. В соответствии с проведенными ранее исследованиями в Университете штата Калифорния г. Дэвис, выяснилось, что если заниматься хатха-йогой два месяца (дважды в неделю по полтора часа) то существенно улучшится сила, выносливость и гибкость.

В соответствии с другими проведенными исследованиями выяснилось, что она может улучшать равновесие и плотность костной ткани.

Йога — это физическая активность с весовой нагрузкой. Но, если хочется знать, как конкретно улучшить собственные показатели, то вряд ли удастся получить ответ на вопрос, так как в йоге есть самые разные ответвления, понять которые весьма трудно. По этой причине все будет зависеть от того, что конкретно человек выбрал и как часто и упорно он занимается. Это относится к любому типу физической активности.

Йогу можно считать интенсивной физической нагрузкой?

Йога в действительности может считаться допустимой аэробной нагрузкой, чтобы улучшить состояние сердца и сосудов. На это нельзя ответить однозначно. Но исследование которое проводили в Университете Калифорнии, смогли доказать, что было существенное улучшение (на 7%)в аэробной физподоготовке, но последующие опыты не подтвердили это.

В соответствии с исследованиями 2007 г. оказалось, что в среднем энергетический расход при занятиях хатха-йогой можно сопоставить только с неторопливой прогулкой; а выполняя утренние занятия йогой пульс достигал умеренных значений. Это не значит, что йога не способна обеспечивать аэробную нагрузку.

Польза йоги для общего состояния?

Из 8 ступеней йоги, сформулированных больше 2 тыс. лет назад, лишь одну относят к физической форме, которую на сегодняшний день представляет большинство людей. Прочие ступени связаны с этическими нормами, жизненным энергетическим потоком и медитированием, как способом самопознания. В настоящее время множество людей не в курсе этого, поэтому отношение к йоге может быть пренебрежительным.

Однако даже те, кто случайно попал на занятия и смог освоить пару упражнений на концентрацию и дыхание, которые не выполняются в простым спортивном зале, надо знать: йога никогда не сводится только к поддержке отличного здоровья и фигуры — это полностью другое мировоззрение.

В настоящее время ученые пока не смогли вычленить и определить какие-то элементы предлагаемые йогой, которых нет в других видах спорта. Важно понимать, что в первую очередь нужно выбрать то, к чему больше лежит душа: занятия йогой или занятия в спортивном зале.