Иллюзии человечества, связанные с авитаминозом

Весной наступает самое тревожное время – организм, ослабший после долгой зимы, притягивает к себе всевозможные заболевания, а человеческая психика устроена таким образом, что все недомогания она списывает не на отсутствие спорта и злоупотребление вредными привычками, а на ежегодный весенний авитаминоз. Для того чтобы не навредить организму приемом избыточного количества витаминов, человеку следует разобраться в основных мифах и заблуждениях касательно авитаминоза.

Самостоятельная диагностика

При появлении первых симптомов недомогания и слабости необходимо обратиться к специалисту, который на основании анализов и тщательного обследования примет решение о назначении витаминных комплексов. Самостоятельная диагностика в лучшем случае не принесет ни вреда, ни пользы, а в худшем – серьезно навредит здоровью.

Мнение о том, что сезонные овощи и фрукты не приносят пользы

Существует ошибочное мнение о том, что плоды, привезенные из теплых экзотических стран, не содержат в своем составе полезных витаминов и микроэлементов. На самом деле в сезонных овощах и фруктах содержится определенное количество полезных веществ, но для того, чтобы получить дневную норму витаминов, человеку придется употребить в пищу не менее десятка различных плодов.

С приходом весны у всех людей начинается авитаминоз

Большинство индивидуумов считает, что с наступлением весны абсолютно все представители рода человеческого начинают страдать от сильной нехватки витаминов. Врачи смело отвергают этот миф – организм может страдать от гиповитаминоза в любое время года. Главное – прислушиваться к своему телу. Если человек себя плохо чувствует в осенний или летний период – это повод обратиться к терапевту и пройти тщательный осмотр.

Солярий является кладезем витамина Д

Со школьной скамьи людям твердят, что витамин Д невозможно получить из продуктов питания, так как его источник – ультрафиолетовое излучение. Поэтому многие ошибочно полагают, что для выработки витамина Д необходимо посещать солярий.

Правда в том, что организму с лихвой хватает ежедневной порции солнечного света, полученной от небольшой прогулки на свежем воздухе.

В тонких ногтях и поврежденных волосах виноват авитаминоз

Для женщины ее внешность – главное сокровище, поэтому при малейшем недовольстве ногтями, волосами или кожей она списывает эти недостатки на нехватку витаминов. В действительности состояние волос или ногтей может зависеть от многих факторов – начиная от генетических предрасположенностей и заканчивая неправильным уходом. Женщине, обнаружившей изменения во внешности, следует обратиться к эндокринологу или трихологу, чтобы найти причину произошедших метаморфоз.

При авитаминозе противопоказаны занятия спортом

Заметив у организма повышенную утомляемость, большинство людей использует это состояние как отговорку для того, чтобы не заниматься физической деятельностью. На практике оказывается, что при занятиях спортом организм начинает черпать энергию из своих запасов, помогая человеку не только привести свое тело в порядок, но и забыть про усталость.

При гиповитаминозе нельзя соблюдать пост

Ко всему нужно подходить с умом, в особенности – к глобальным изменениям в рационе. Люди заблуждаются, считая, что отказ от мяса и молочных продуктов приведет к глобальному истощению ресурсов организма. Во время поста необходимо тщательно продумывать свой рацион, заменяя запрещенные продукты их пищевыми аналогами. Отказываясь от мясных продуктов, стоит обратить внимание на бобовые – сою, фасоль, горох. Эти продукты питания богаты протеином и с легкостью могут заменить мясо.