Хомяк на работе: почему просыпается аппетит и что делать?

28 Июн 2020, 20:00   Anna   24   Нет

На работе некоторые люди не успевают выпить даже глоток воды, а некоторые постоянно что-то едят, стремительно набирая вес. Что предпринять, если рабочий стол переполнен съестными запасами, а добровольно отказаться от всего вкусного невозможно.

912318


Почему на работе просыпается аппетит?

В основном, это происходит из-за ряда причин. Пища для человека становится способом отдыха от дел, способом общения с коллегами. Также сладости могут стать спасением от стресса и скуки, или своеобразной наградой за выполненную работу.

Съедобный способ перезагрузки психики

Это самый доступный вариант перезагрузить психику, но есть и другие. Часто человеку просто не хочется ничего делать, никуда ходить, а взятая с полки шоколадка позволяет расслабиться и получить положительные эмоции. Но это недолгий эффект. Часто люди перекусывают быстрыми углеродами, моментально повышающими сахар в крови, приводя к приливу энергии. Естественно, полезнее будет прогулка на свежем воздухе, но для этого необходимо больше манипуляций.

998480774 0 2 2000 1136 600x0 80 0 0 71dbf6c047fc0fd10382e77c12452d5b

Отличие лжеголода, разгоняющего скуку и стресс, от реального чувства голода

Прежде всего, при появлении чувства голода следует попить воды и подождать 10-15 минут. Лжеголод отпускает быстро. Люди привыкли действовать и жить на автоматизме, однако порой необходимо останавливаться, делать остановку и анализировать ситуации.


Что помогает переключаться кроме еды?

Если вы много находитесь перед компьютером, то следует делать 5-минутную офисную гимнастику, полезную для здоровья и души. В перерывах стоит послушать хорошую музыку, прочесть книгу. Если есть возможность, то нужно выходить из здания, менять положение, прогуливаться. Вместо чаепития можно отправиться в парк и подышать воздухом.

912320

Почему именно на работе появляется чувство голода?

Человек большую часть времени отдает работе. Дома могут отвлекать домашние дела, дети, супруг и т.д. Поэтому не стоит обвинять недоделанные отчеты, колен или начальника в повышенном аппетите. Нужно уметь распланировать свой день и питание.

Как это сделать?

Следует продумывать и подготавливать заранее меню на завтрашний день. Незапланированный рацион является прямой причиной нездоровых перекусов, состоящие как правило из сладостей, выпечки. Необходимо ложиться спать, имея четкий план и понимание того, какой завтра будет завтрак, обед и ужин. Также необходимо продумывать и полезные перекусы. Нужно помнить, что для похудения и здоровья требуется дисциплина.

est bolshe chem planirovalos

Поможет ли пищевой дневник?

Да, дневник помогает оценивать пищевое поведение. Зачастую люди не понимают причины увеличения веса. Но если все точно фиксировать все съеденные продукты, о все становится ясным. Для людей, имеющих проблемы с весом, подобный дневник необходим. Необходимо записывать название продуктов, их вес и время трапезы. Тут важность имеют все мелочи, упускать нельзя ничего.

Как же справляться с искушением?

Порой трудно устоять от предложения попить чай с вкусняшкой. Тут нужно для себя расставлять четкие приоритеты. Надо придумывать замену вредной пище, например, фрукты. Мучиться придется всего 21 день, потом сформируется привычка. Чтобы достичь стойкого результата, необходимо около 3 месяцев. Спустя 3 недели вашу силу воли будет уже трудно сломить.

y shutterstock 68398897 727x522 1


Добавить комментарий